返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 髕骨軟骨炎:年輕人也會關節退化!多吃4種食物防發炎

早安健康編輯部0 G, }$ }6 I# }# u$ d: s# s+ _, q  c
8 t! Z# S5 Y# h% V  r
tvb now,tvbnow,bttvb8 i* R8 A+ Z' V, ]% O3 ^1 O+ l: V
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎,千萬別以為自己還年輕,碰不到膝蓋發炎問題。事實上,現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間,膝蓋即使保持不動,也會發炎疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb7 D- s  W* |: t7 i9 g: d' _* x

" Q( m( h8 a/ |  `- N. K公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後,站起來膝蓋就會痛,但過一會兒疼痛會減緩。然而,情況慢慢變本加厲,關節甚至開始發出怪聲響,經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示,長時間久坐或盤腿坐,膝蓋彎曲,內側的軟骨也會發炎。
3 b0 ^% Q( j. w: z: @公仔箱論壇
  I2 I6 G% m7 g" }3 D/ a$ x( H, T2 ]tvb now,tvbnow,bttvb髖骨軟骨炎保健方法:tvb now,tvbnow,bttvb0 @. y$ z9 }/ M3 c, Y
' H) h* b* f3 A4 e3 k
1、避免長時間坐著或盤腿,定時站起來活動
1 q( n+ i; J2 O' V4 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 F: x! X. c, U* |
2、關節軟骨修復好食物:
7 U  g4 k: @% _. F9 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果:含有豐富的槲黃素,有助膠原蛋白生成及修護。
: Y4 h1 v( U" D' p  B5 P( C( i羽衣甘藍:含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
" Z6 w6 @" g4 h. `! Y$ k" k. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A) a3 o% m, p) d% ^- Ptvb now,tvbnow,bttvb3、抗發炎好食物:
0 T! V0 J& b. d" t鮭魚:含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸,有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。
$ V# \( R( q$ M3 x" Q- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑:富含薑醇,是一種很好的天然抗炎藥。 5.39.217.77:8898; N* \) `( s& J  ^2 C
1 `( _& [7 [  }; d
4、強化股四頭肌: 9 [! M' `  g- v/ D( l: m
股四頭肌位於大腿正前方,連接膝關節,訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動,避免軟骨炎。 tvb now,tvbnow,bttvb% d, M% \  [2 L6 m4 F$ j( A3 d
步驟一:坐在椅子上,膝窩下墊一個小枕頭。
1 }$ b& u3 e7 q/ |+ E. \tvb now,tvbnow,bttvb步驟二:把腿伸直,再慢慢放下。左右腿輪流練習。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表