腸道水腫:便祕元凶之一!飲食與按摩解決惱人排毒問題/ t3 C4 j* Y4 d* `5 q# h0 @
早安健康/周舒涵公仔箱論壇! y/ q! l: w6 F& g, O4 N1 q2 t
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您是否老是覺得肚子脹脹的,又有惱人的便秘症狀呢?快跟著下面的自我檢查表,來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb% y, |4 I+ t% J& n7 b8 u# t) }
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀!
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7 J- ]6 Y h1 `+ W. ]' ?- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb* U! O) Y2 B$ b
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
: z" A7 B$ h: C" c. H公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。 2 k/ f, w" |8 H. q
□常常會有脹脹的感覺。
7 d2 V# _7 w. z& F# c8 @□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 5.39.217.77:8898' \+ m& ~& b" j# ?1 K& V9 V
# I$ t; c# q' d2 [$ N5.39.217.77:8898以上 5 點,只要有符合超過 1 項,就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇! \" I' U) }; z0 s
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心,日本腸道名醫小林弘幸指出,「每消除腸道水腫5毫米,腰圍就可減5公分!」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格,再加上簡單的解便秘按摩體操,就可以輕鬆解便秘煩惱。 , U7 ~/ U- C0 y1 e7 }& x% U2 Y
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腸道水腫造成的便秘,導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化,吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應,只要有長時間便祕的現象,罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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$ Z5 d: C8 O8 H/ ^2 i罹患腸道水腫的話,大腸的蠕動會惡化,吸收能力也會下降,吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪,導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話,改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格,有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦,如果有腸道水腫與便秘症狀,可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善,其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.77:8898: u3 f0 c7 N, H5 U
% S: P) N3 n/ i, z v: d% ?3 U9 t( t另外攝取大豆、薯類或穀類,會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比,若想排除腸道囤積已久的廢物,搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 5.39.217.77:8898, R. r; {) j$ A* x" ^
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操,告別腸道水腫與便祕 . i4 }1 h' V0 B) G3 n
; a; [) j/ a# o n5.39.217.77:88981、雙腳張開與肩同寬站立。
( Q n- K4 r2 ]5 P. Z2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 9 |( X9 g- t% Y8 J/ O
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 L2 \7 E7 f$ b X4 r" b" @5.39.217.77:88984、順時針慢慢的大幅轉腰5圈,可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
, r4 ^ C+ C# {3 P) d$ Z公仔箱論壇5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。(換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變)
+ P" b2 J9 w) v1 w7 ^/ L6 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5~10次,時間總計大約10分鐘。 |