更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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9 `5 i( d6 _# `: |2 i公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.77:8898& ?2 U) ?! u0 n7 `7 Y) D3 f$ o
& ?" G) l5 ?' ]7 J9 c6 S" F女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5.39.217.77:88987 a! Z/ u O% q- u/ C! R
5 T: e/ x# c& X9 u女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:8898% [( o! I0 k* Q! m( n* ?, a0 U( v
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。- G1 n Y/ \; f' t
+ W8 S, S" }# y+ [- D) E3 D" D公仔箱論壇不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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/ v: w* f3 u9 ^4 f5.39.217.77:8898其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 " d( v% H: y% {- W; {% d2 y
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.77:8898 D0 ]$ f1 {, t6 z6 N
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ], A# Q% \9 m" h3 G
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- [0 A8 h5 G- m% h
1 }8 Y1 L, S5 E, d公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
5 T5 g' T6 u R5.39.217.77:8898更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 # q! H. p# i8 X. G& a/ u
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(四) 頭髮油膩
1 L5 s7 f0 _/ B# R. }6 F更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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0 ]- d& q1 H+ @1 S- l5 t5 U4 M+ I5.39.217.77:8898(五) 頭髮容易變白 : B# M/ F' u. }) y
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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! H1 F% f) g+ Y5.39.217.77:8898生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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4 K# c% l: N }# p' U# j) H公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭
' a/ M( ?1 l8 ^# s u' N; x公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 & Q( l3 s- s! w) \; z
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(二)使用指腹洗頭
7 v. J) |+ ?5 J9 H8 h7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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% a- v& G/ `, d' c8 w4 |6 g公仔箱論壇(三)洗髮精徹底沖乾淨
& H: w9 w& _, h7 L0 V6 k洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 s* O. M; T& s
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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6 o( g. U; M' C# j5.39.217.77:8898(一)蛋白質
/ I, [7 x: E, o5 a2 e! v# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 + V5 y1 |9 R4 M* k; `
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(二)異黃酮 公仔箱論壇4 n8 E( @+ H0 e- |; I* q. ~
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77:8898% G6 k5 U" M. ]/ x; X
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(三) 鋅
$ S; | b3 {5 i$ e6 `# ?6 r公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L* f8 j _. y! k3 z0 I+ F5 i
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 7 k, U% I/ O* P9 v$ K$ |& p& V
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(五) 維生素E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 A# e" G% ~
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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- S; q4 X7 |& z# O(六) 薑
9 d t2 i8 f z/ c5 a1 e1 t, gtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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" o* h- ^7 R8 C# D% T更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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