更年期更易掉髮、白髮?皮膚科醫師3對策改善2 K% U. ]# |- e" c3 Q
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早安健康/楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a$ O3 ^* N6 o& v+ U
c% Y( l9 T1 n. g- i; ]$ u+ m5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後,頭髮及頭皮容易感到乾澀,掉髮的情況也日漸嚴重!更年期後女性荷爾蒙的分泌減少,引發頭髮及頭皮的災難,不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的,無法解決根本的問題,乾澀掉髮的情況只會加劇而已,但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善,你的頭髮還是有救的! tvb now,tvbnow,bttvb" _) J3 Q9 o2 Y, `
$ J% y4 l2 T& P+ G( Y4 v$ x6 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,更年期大約在於女性停經前後五年的範疇,會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況;而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成,女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成,毛髮的生長運作才會正常。
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# B1 w; ~. S" M1 Vtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降,再加上更年期好發的自律性神經失調,導致血液無法順暢的流通至頭皮,造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:8898) ~: o/ U- U" r, t- f0 t
& U' u/ [ Z6 d2 O; q- C公仔箱論壇另外隨著年紀的增長,頭髮的生長週期也會錯亂!毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期,而其中纖毛扮演了很重要的角色;纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長,而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落,纖毛會再次發出生長頭髮的信號,這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長,頭髮生長週期會逐年縮短,造成髮質低落、掉髮現象。$ H6 d3 {; ~% z* {4 A. f% }$ ~
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 ; F% H' B8 t7 A. z
/ d' O, E; B& \9 X+ \公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等,都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機,以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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: @: \& J8 K, h( R1 C(一) 掉髮、頭髮稀疏
% |- P7 H3 X" |3 X6 K因女性荷爾蒙分泌減少,頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.77:8898/ [ R* W* N a& _8 q( }
) }* D% S" l+ _/ e; H2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二) 髮質變差 5 g4 j1 `% S' c1 O/ y" k: u' E5 _
頭髮生長週期失調,導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足,頭髮容易變細變短。 7 G- q2 v% }& o% E4 A% _; X
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(三) 頭皮乾燥
h/ O" i& n! q2 l6 Ttvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降,頭皮容易乾澀,會造成發炎或是頭皮屑的問題。
0 A l; @/ P& R$ Z0 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* P A/ B6 x, r) s9 z3 |' `
(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:88982 m# C# k5 ?. t; G0 {. j
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降,但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況!會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上,頭髮也會感到油膩。
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. T, i4 u: O6 Etvb now,tvbnow,bttvb(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q% i, Y1 r6 Q4 U. z
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增,都會使頭髮色素細胞機能低下,導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善
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8 M2 g: h$ r& l2 Z2 F3 Btvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況,我們必須盡量避免對頭髮的刺激,才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示,洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣,就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
* e8 J& H; H' J$ r* V9 g使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失,很容易造成頭皮及頭髮的乾澀,建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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- @+ u/ I/ t1 Y! o. l( K; x公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭
. A1 Y0 d5 c4 F5 H& C5.39.217.77:8898盡量使用指腹來洗頭,以按摩頭皮的方式,不用刻意的搓揉頭髮,這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb# M. Q# {/ `3 C8 I
" B+ ]( p5 q( U; T4 E(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 x2 t) \3 ?; k: G0 Z洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因,所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨,才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善 5.39.217.77:8898" |* h: b$ X7 W8 y
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況: 0 k5 M8 W6 @9 Y9 l$ @) L5 P
( A, y# ~* M' h9 v" }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)蛋白質 ) K$ G6 Z: H9 X% O. K3 m
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白,可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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5 r2 l4 E9 ]+ @/ _( u* S9 d$ z4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 5.39.217.77:8898! m; @# D" D9 ]- j
異黃酮是一種植物性的雌激素,可以有效補充更年期不足的雌激素,可以多吃大豆來攝取。 h+ `1 g5 ?$ M# `
! x5 A8 Y2 w) m* S% h公仔箱論壇(三) 鋅 3 L8 _5 g& s7 a# X# _
鋅是細胞分裂不可或缺的要角,可以促進毛母細胞分裂生成頭髮,牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 2 H& g1 l: M7 S) u Y6 t+ [; X
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助,葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得;由於葉酸是一種維生素B,所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 7 H2 z; \. ?6 c: D7 l
6 D8 A0 ^9 \0 g$ U, p2 T(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb( K" `5 R+ n3 v4 G
維生素E具有高抗氧化的效用,可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化,也能使血管擴張促進血液循環;杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77:8898) K, @1 W! ]( |) O
* D. J! I( h/ {9 B: g) B5.39.217.77:8898(六) 薑
4 @0 ]: V m/ R' N4 K薑加熱後會產生薑油,有效促進血液循環,增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h) B. d* d) h3 \& y2 ~
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更年期掉髮也許很讓人緊張,但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食,盡量不要刺激頭髮,相信惱人的狀況能夠得到有效的改善! |