腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。$ X9 W' V6 s! }
攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 O2 I/ o) P. J6 y$ W. u
規律補充水分 溶解結石物質; W! ]+ {" w4 L) z4 T. W
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
" z! _( ~+ g* d7 F* [; P公仔箱論壇咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇: z; F4 y! I) l. R& O
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb2 {. H7 l1 R# d6 d
避免腎結石 加工食品要少吃公仔箱論壇5 H5 `! ]) ^& @. B
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K4 a" V' A8 }
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇$ q' S$ s: l) }8 Q/ G6 K
正確的補鈣方式
6 d( ~: k, k9 K& z5.39.217.77:8898吃飯配鈣片 護腎又強骨: j& q9 f+ m, C# h6 ~- T, U) G
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？- q8 M7 |$ G) t1 {, [- _4 O! N( C# ]
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.77:88988 O# v, u" P7 F1 b1 z
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i( ]& X$ ^# r2 Y% u
避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb& z/ \( V( \: \/ u1 U6 o2 [2 m
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。公仔箱論壇, J: ?) S/ s+ K, e% ?3 n d- q
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
. p! W( G( F1 F* otvb now,tvbnow,bttvb總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
' ^/ Q) F" f" @8 I* j7 {1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、多喝水或其他液體食物
; [3 m" S1 k% \6 `9 }$ q/ Q公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類
- ]' [$ a3 `8 w& j2 r5.39.217.77:8898３、補充鈣片（吃飯時）
1 k) q8 j9 l, J, A+ C- b9 xtvb now,tvbnow,bttvb４、避免動物性食品
* G# g' f* l% {8 |$ L+ N公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
) f9 U$ Y" J3 T5.39.217.77:8898６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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