[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

☆

1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 ( k/ i" g+ J5 M0 r  U7 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d4 B7 O9 R/ X( }3 T- j# Y! g (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U' o, G0 w% C. ]6 Y1 K : m. }; l6 D9 K0 o) `& q( u (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。 * `, K+ O9 z% r) `9 f+ G ( g3 C$ i- e" n; F! T* T. X" h公仔箱論壇(4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。5.39.217.77:8898# m- l  c7 f4 A+ n1 ^ tvb now,tvbnow,bttvb, k5 W: }6 \7 a: @ (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。公仔箱論壇7 G+ l- V9 u* `; Z- ^ . T( ]9 m/ P. E7 A(6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。, m* n, a! K- f7 Q7 a9 N0 O + }+ G& M# M6 _( w$ g, L' Z公仔箱論壇(7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 6 o5 w; e5 E8 l5.39.217.77:88987 R* A! G) h) I5 m (8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。5.39.217.77:8898$ Q$ n& o$ I! u2 K* n/ M' R3 Z * X/ Q6 H9 G4 C0 I$ a- N(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 5 p# L0 b7 ^- {. T" U% @$ @ 5 k# a( i: u4 M# D; i- w4 btvb now,tvbnow,bttvb(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 1 ]- x& A: u5 O* K! l7 a) L公仔箱論壇 : M" X4 [  d1 T公仔箱論壇(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, M3 n, @7 q % J6 Z; o; S7 Q. b: C, t7 Jtvb now,tvbnow,bttvb(12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。5.39.217.77:8898% }; C- `; z4 b& s / p' d. t1 v3 _; A* @/ M# ~$ {tvb now,tvbnow,bttvb(13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 # o; J$ C, i; T$ N. P$ K公仔箱論壇 " ^" Q% x1 s/ x2 D# t) s8 K5.39.217.77:8898(14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 / b) e4 L7 e8 `. s3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 g7 v' q2 G  G) l0 q" N, r公仔箱論壇(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。8 J/ t3 B9 q2 s9 v9 h& L . P" `6 a# E8 l& O2 ?公仔箱論壇(16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 : ?2 y2 C* D* |5 v2 L * S& B- J/ f0 i; B( B公仔箱論壇(17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 4 N: [% D0 s( T6 Ntvb now,tvbnow,bttvb   K; f( ]) g2 Q, M% G- etvb now,tvbnow,bttvb(18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。0 N! W% w" n% F6 i5 Y 9 I5 t! q1 G- I (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。5.39.217.77:8898" g$ T3 h' E2 ^5 _8 |! l# T6 m 5 `, f* z% }+ `. X+ C8 \ (20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ) i! `1 z/ I+ j+ L! C  o2 \  B( ltvb now,tvbnow,bttvb/ Y' i% H+ G' C% m7 M0 {/ } (21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。 + g" H8 D) D: N" m: O) g& J/ O3 A 2 X3 ?# h) l" g1 l(23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。公仔箱論壇* B5 R! g, G5 a  i: N7 k% X tvb now,tvbnow,bttvb1 x" B' c: e+ |2 s (24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。   a3 l6 k/ F, j! @0 L公仔箱論壇 0 ]& {. P' F8 Q* ftvb now,tvbnow,bttvb(25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 : F2 i. d% Q. D6 }) Y% L6 d5.39.217.77:88987 M4 E: u% h9 V (26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 9 T$ O: i, F  W  f) }  P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s! T% y" E1 P- X$ P4 j (27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 7 S! z7 Z, K; Q6 \tvb now,tvbnow,bttvb 5 ]' k" S0 I/ w& r- A% J8 Y6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb: j- Q; L) w1 }% ?3 Y8 @ 5 O" Q" s2 q' m. g8 x (29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。3 g3 Z9 [. O0 e9 l1 A 公仔箱論壇9 Y7 M' x! e. A" O1 G0 N, d; U (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。# R0 b/ B/ u0 r) y) b ) j# r: D7 [" w9 i, j7 f5.39.217.77:8898(31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。5.39.217.77:8898! K- ~0 ~" X' ~( d & ^: F# e* G% V7 t5 Z; s  b (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。tvb now,tvbnow,bttvb) T% j2 w7 U8 O9 I6 v 2 q5 o2 Z2 n+ H% z& L5.39.217.77:8898(33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 6 O8 @% ]( e% u" ^  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! u0 v  d# O, o. z: R(34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 " h/ O. j0 r/ F