[健康資訊] 夏天的飲食之道富「鉀」食物可消暑

soforlee

夏天的飲食之道富「鉀」食物可消暑 tvb now,tvbnow,bttvb* K, h# y: F! K6 {
公仔箱論壇: N- `+ D, a4 h3 ], M- e) Z% u
夏季氣候炎熱,病菌繁殖生長快,影響身體健康的因素多,其中健康飲食尤其重要,在這裡給小編告你幾個夏天的飲食之道,希望對你有用。公仔箱論壇5 D% @3 G3 v1 C- ~- \( A0 H4 h

3 V2 @. N" g6 I$ B" n0 X「酸」味食物：
% C% g* F' e* ~" \3 v4 K5 ?0 r2 o5.39.217.77:8898
; U$ {, V* X3 Y8 D# C0 k5 k7 G公仔箱論壇夏季出汗多而最易丟失津液,所以適當吃些酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜餚中加點醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發生。
% X* v0 S; f" u6 E- b$ E  X+ s; }公仔箱論壇
7 _! u5 N2 I, ?「苦」味食物：7 N$ C% ?, Q' ?: I) a7 x7 S5 R1 {
+ u" U, k4 B" X! N
俗話說：天熱食「苦」勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物鹼、類、微量元素等,具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫療、保健功能。常見的「苦」味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜過量,過苦容易引起噁心、嘔吐、敗胃等不適反應。
  T3 N( N- l9 J# F$ y
9 U; X- \  c# X7 r. L富「鉀」食物：
1 t& _; [- u5 Y. h
5 B# V4 H, S" O' H  F% u& I5.39.217.77:8898由於熱天人們出汗較多,大量出汗可帶走大量的鉀元素,會使體內鉀離子過多喪失,造成低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不佳、精神不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉裡面的含鉀量特別大,約占１．５％左右,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。5.39.217.77:8898+ P( Y( _" }9 j. y) r1 z) c) p
5.39.217.77:8898% |0 G( m- h& B/ B0 i: Q
順氣食物：" Q* Q' D3 n& D" l9 j
5.39.217.77:8898/ B! i* w7 ?# F5 }9 u1 X% M* l
夏天天氣炎熱,往往造成人們身心疲憊煩悶,吃不下睡不好,這個時候,除放鬆、舒展做好精神、心理調節之外,選食一些順氣又可口的食物尤為重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

chnluer

多谢分享.