『便秘 病因篇 』公仔箱論壇# A/ T5 ^, o, F5 v0 d
; p3 ?2 K4 g* @1 V- |8 k# z排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。公仔箱論壇/ X" N9 k1 r. @8 {- r6 b
4 F3 E* t4 J, C& E3 e1 ? 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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C7 z, p+ \! Z/ U9 m6 j k: ntvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X3 w' X" s& j: r9 f# K+ T* L
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb; H# B- x+ o1 Z; m5 S' i& E2 v
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
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纖維食物攝取不足 公仔箱論壇0 \2 @" _/ W4 j' m
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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) g+ O7 z) H) R# v. M3 [: f5.39.217.77:8898排便動力缺乏 * q1 S% y- A h! P1 u
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇) y. M* S& }* Y# a
: `4 e9 ?% \- l# I' }情緒因素 k% F) B! o+ J, n/ s- |
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
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疲勞 " o; c* f1 z$ a) E8 r& l/ w2 b
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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+ ?6 A8 T. `5 J `5.39.217.77:8898藥物作用
# Q- E6 Q8 p0 ]2 _0 k O公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
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運動不足
' v! i5 R5 X" w+ B7 g長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }6 _) G( e' ?+ n
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習慣不良 4 j8 g' u% T! T$ F9 U% }; J
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
% Y: p5 }3 s+ b( a9 n5.39.217.77:8898預防便秘
$ Y% m2 u7 }6 k1 q. O4 p+ c# C5.39.217.77:8898 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5.39.217.77:88986 L1 P9 }/ m6 T' _0 j/ `# ]
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。公仔箱論壇) r# H* F2 C- D$ d" |( e
養成定時排便習慣
6 Z6 W2 o# c$ Q" `- v3 V& x6 N繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
+ I+ d( y& N3 y# E6 {( _. s多喝開水
- c) Y9 ?( C7 }5 K% g3 C5.39.217.77:8898每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。5.39.217.77:8898 [- I5 y' L1 u1 e. X8 p! V
適當的運動
1 X4 z- h4 h z' F$ x5.39.217.77:8898運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb+ s' T% ]2 e+ ]! J5 C
勿養成服用瀉藥的習慣 5.39.217.77:8898# }( `1 _+ N q) ^
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
2 _; z+ d' {1 Y' b5 b忌吃加重便秘的食物
7 l, c' ]! T; f2 n* l3 J6 W3 d0 ]奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。) n7 v+ c& G- P$ \% b4 h! v8 w
規律的飲食生活
; ?5 e4 r' z+ \' `; [: otvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
B: L& }2 g. ?$ o' C3 ~$ Btvb now,tvbnow,bttvb避免精神緊張、壓力過重
+ Z8 }$ y; h9 s% v1 I" ^: I3 Dtvb now,tvbnow,bttvb精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。3 ^6 [9 }9 n2 K" I
避免脂肪不足 公仔箱論壇5 G5 E# V2 q+ ^$ i& k, F* }1 R1 u
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇* o0 D/ H$ ~" W9 Z q
按摩腹部、刺激腸胃 tvb now,tvbnow,bttvb/ f2 n: Q$ x" Y- K
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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8 t6 b @, m8 I; g0 c 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
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7 Q& Z# @! V; @3 _1 ~/ mtvb now,tvbnow,bttvb『 自我診斷篇 』
+ Y. W3 ?9 D! y* }$ b$ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ M- {) B( H8 P1 i; R, n5 a
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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% X9 h, O, v% X8 B急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
$ b5 t' G3 K' l ^% f5.39.217.77:8898慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 2 r7 }% i' p% B. m' K
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
, N+ `$ l3 |+ }. p' g; k便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 & h# j: d& ?/ A" `; D8 I1 H
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 $ }% D3 Z+ W5 ]% e2 E
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
+ _9 }5 ]# d& o1 B公仔箱論壇便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d- _! z" q0 l# g+ h& \; Z7 c
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 5.39.217.77:88982 C7 P$ l0 _( `2 x3 g
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R2 u" I3 b8 S5 v" O
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 & n$ y2 w: f3 v3 p0 V
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
' q' S: v2 I% Q+ x% w5.39.217.77:8898 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：
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( n0 y$ [5 D: y: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。 7 J7 r$ P) h+ P3 h; x$ s6 n( C: L
糞便乾燥、堅硬、量少。
% P; y( h! m4 b4 J' r6 U1 b9 V5.39.217.77:8898排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 $ [7 G; R! O; j- ]4 m
感覺直腸脹或排便不全。 % A5 J$ x) n5 d3 h
一週內排便次數低於2至3次。 tvb now,tvbnow,bttvb2 @; b8 b0 F6 }$ P9 S) g4 |7 S1 \* L
什麼情況下的便秘要就醫
2 J; i* G4 `, r+ l9 ?公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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. a: v5 K/ H3 r從來不便秘，卻突然發生便秘。
6 ?6 p! f$ m) F) l9 y便秘的情況愈來愈嚴重。
; p# C0 w) O3 N( }% F4 ]! k$ w便祕不見好轉，已成痼疾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }" \0 o( N. f% E* y/ V! p
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
3 N1 g! |9 d9 R& e* k& K( htvb now,tvbnow,bttvb糞便中帶血或黏液。 " i& h" N: k, K9 l9 n% ~: o
大便形狀不規則。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _: [* R4 a3 q* Y$ K( G) v
便秘的護理
# ?/ ^4 Q- B( g! C$ `雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 公仔箱論壇- N9 \2 R4 ]4 y$ E) _+ `! U1 {
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 公仔箱論壇1 w0 v6 \6 @- _! R! |! @
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
9 V) N3 U* U: k8 g7 a/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部，以「O」字型按摩之。 ; x! H- f1 y) D# d7 M: i* b
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
' A4 A$ k5 N8 x保持正常、規律的生活作息。
1 p" F( [" s% D2 _2 e( p5 U/ |$ l做些輕微運動，如散步等。 ; ?# i, k) t' q3 i( v
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 : F5 d7 N8 M4 A5 c& Q4 ^
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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