『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb# o8 a" l- _' z( j" S. B
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。) g9 k* B. n* H: h1 \5 G
3 q' m' J: P- e' _ 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。! G9 k3 J: {4 L" r" i0 a: i
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘
: c6 O# H9 e$ h, P3 e& r A* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
2 r& O' X. J; D& O! {. c/ Y, V% ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* ]1 e( D) |3 `7 q3 ^4 W
飲水不足 tvb now,tvbnow,bttvb; x' J4 x/ Z0 \, S/ F
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
& ] a, c8 b+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F$ B z1 o9 T/ v$ P纖維食物攝取不足
) l7 ^0 }+ y0 c6 a O9 N5.39.217.77:8898由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇" t: n( X% \4 S; J& W, v+ s; s
+ l& g- U: j5 ]% s: g8 J/ X排便動力缺乏 5.39.217.77:8898" b4 l1 M: R4 p, V3 ^$ S
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~; Z ~7 j# B# _
- Q$ Z: V( ^& P5.39.217.77:8898情緒因素
7 O/ G7 Q$ P5 \) Z# V$ V; a緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.77:8898# K, m' V: j! k: j
; I T1 v6 e) ~. F: }tvb now,tvbnow,bttvb疲勞
! A. `' t5 A. a1 N# E# J1 ^經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
) L: b+ d! P& C2 u* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。
" U# q* |6 s* n0 K5 _1 \4 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J7 Q# S0 ^& U( }- s% E
運動不足
; O+ X, S3 r9 h' B* T' Wtvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
7 Y2 `7 i# Y$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k+ {! h0 t w, }公仔箱論壇習慣不良 ( b1 `) Z" B5 t3 l. H. x( [$ I
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
" h/ E" {. s2 k' |0 T6 H7 ~, ~" ]預防便秘
c2 P# X! t' U g/ d, G$ s1 K& n 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
* F8 M+ \3 D' o, _5 F2 B6 p- b1 X現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
+ g' N- j9 h: T# u9 q公仔箱論壇養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L. r/ d s+ K' A; y
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。3 T; t4 r! I; I P! c: h$ f
多喝開水
1 v G# F! G2 H4 j9 f5 J0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb: o" `" d6 d: k
適當的運動 5.39.217.77:8898% O/ {. b8 R8 W$ z/ D& j
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。公仔箱論壇, ]( D! j$ g# s' M
勿養成服用瀉藥的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^7 t$ I* o6 o( Y' b' n
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。. F# u/ n9 B) k$ @! F2 @- [! N' b' i
忌吃加重便秘的食物
# }7 W, c* s9 q3 u" @7 S% ztvb now,tvbnow,bttvb奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
: n3 [' f6 o, t5.39.217.77:8898規律的飲食生活 公仔箱論壇' D% E) E+ w1 i$ j5 ]2 L% {7 }
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
0 h. g3 l+ Z1 J公仔箱論壇避免精神緊張、壓力過重
+ ^" b! M3 K- F7 [' [) i精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。5.39.217.77:88986 Z7 i! x- c2 `: n4 h
避免脂肪不足
3 D- I, L( F% C8 F5.39.217.77:8898多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。) t- M7 I" N- D' J! c* K, I, ?' |
按摩腹部、刺激腸胃
9 t( q+ X8 m# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb$ K' P9 q$ z2 k; q: A/ }5 P& q$ p, \! i
4 u/ L; g9 o }' c2 m5 } 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O7 Q7 M; c' b. d& J1 w6 Q9 w/ X5 X
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『 自我診斷篇 』 7 ]5 q7 q: Y% ^: T4 P5 x: f
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： 5.39.217.77:88986 V5 D6 Z3 h4 Q
. I; i: I3 h9 P% F, ^0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
" h4 }$ V+ |" r公仔箱論壇慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
, Z# q8 M6 Y2 h. ~& q( B4 l慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 3 _' l5 ?( `% i: i$ B. D
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
( n# e6 ~, C3 l) l嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 公仔箱論壇& P- O0 F. L0 I+ [% c% a- l$ Z
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
; Q: r5 x6 H8 @# ?; [; V1 d+ Ktvb now,tvbnow,bttvb便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
" y, l4 R3 _+ G$ A% V' i公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
6 y m. H" O- y, ^0 j) m公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
1 l" G n/ P* d% q& V( C" F8 ytvb now,tvbnow,bttvb便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 5.39.217.77:8898' W" z3 B& _5 Q7 X7 D; i
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
+ F' t/ F( W2 J5.39.217.77:8898 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w( s, k2 a5 ?: Z# h1 z
& K; a9 t& i) u* e公仔箱論壇平日排便的頻率消失，日子加長。 tvb now,tvbnow,bttvb; y1 x7 J8 r+ x' t \9 w
糞便乾燥、堅硬、量少。 ) h% q; ]1 f) e6 S
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
- T" e' {: U. y& n9 U' G感覺直腸脹或排便不全。 ]8 w, F& _$ J# R/ v
一週內排便次數低於2至3次。 5.39.217.77:8898& J1 r2 i c- Q- Q
什麼情況下的便秘要就醫
5 R% Y! c0 p( ~公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 公仔箱論壇! m E& o& s1 z/ L
便秘的情況愈來愈嚴重。
; e4 c+ H. i9 V8 ?) m/ M公仔箱論壇便祕不見好轉，已成痼疾。
: J5 y5 u/ |, o! V合併有腹痛、嘔吐等症狀。
. y: |% J0 l3 }* k5.39.217.77:8898糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 ?+ d( i) t
大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb: { J9 a. x" g% P A5 X
便秘的護理 ! V S9 u& s$ W6 {& h, F
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb# z3 U- D# b4 ?; x. y
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.77:88980 N6 h E: k( E5 l# k! H; Z( d
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
W3 @" I) d" b4 J按摩腹部，以「O」字型按摩之。
2 r" w' g: ~4 p/ @- {7 d若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 / E5 G- L( f8 Z; ^$ y2 ?* p2 D# E; y
保持正常、規律的生活作息。
5 U) B" |8 `7 z' m" k! ?' b3 k5.39.217.77:8898做些輕微運動，如散步等。 5.39.217.77:8898" X# r8 K4 w6 y' d4 L
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
* y; O: V5 G% a- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-1-23 02:58 PM
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