短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5.39.217.77:88980 E: G6 c' O" n" Y) n+ O
# Z: v* T4 q6 A( g5.39.217.77:8898吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M: @. ^' _0 f( y
m9 @! C5 A0 |' z4 t" K為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。tvb now,tvbnow,bttvb# W1 Q0 L3 c' ` }. ?+ s
" t. h6 L# o8 _7 b \, J1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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+ J5 `: h( v( d0 a; gtvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。0 E, j& ? F$ B( @% [, X9 j2 b& a
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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6 z- C- y+ E; N5.39.217.77:88982.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G5 q: p7 i8 j7 {6 N7 r6 L# r
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。5 ?0 U8 e7 W/ g1 V* P& i' r
! i" s6 E. F% Z- b. O公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 % A4 q, Q- j; p2 b" ?4 E1 I' U
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {" g- p6 G+ W. R5 R
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb3 y! C; f: {9 ]& m ~
/ o3 p: F, [& V4 s' k如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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' G. X) u9 i7 B( d% |7 W+ f公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。5.39.217.77:8898$ `- O `- X& V& k# x
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。5.39.217.77:88980 ? W: J% c, l2 ~0 ?
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。) E; R. |" V* t2 K. E6 E
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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D; J7 L9 i) }. H9 ~4 k( |! K( e/ n飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。) Q1 o0 n% O$ z
/ p. n/ }% k+ z; i2 c& H不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
8 `! L' Z2 J7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G) ]) e' K' }2 ?$ o
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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4 ^: |5 D5 o+ c. F) N8 c* F- ~' ntvb now,tvbnow,bttvb如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。, \7 f2 v+ }5 I9 b1 w+ g! v1 u5 q, }1 _
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。公仔箱論壇* ]) |$ [( s" z4 r& I* U
; F4 x0 J/ s; K6 [在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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