短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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9 s0 V4 l, \- b; N5 \& Ntvb now,tvbnow,bttvb吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 S) g |6 A8 U, N$ ?
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {8 A7 a/ Q, B& U" }8 h
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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: I/ R {& O3 ~7 P: n; ]2 Ftvb now,tvbnow,bttvb如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇# [7 Y' ?0 k- E" m+ q
* J N. e, e Y' V2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
8 v) O5 T: d5 A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 H, F, [: K6 o& d! m% i
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環 # c, r# G. t) U; B* {
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有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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# n* l* k% p, @4 X公仔箱論壇不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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/ \4 E* {, P/ A3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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4 d9 d3 S" a2 S: K6 B* u忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb" Q, O, I+ ~, c2 t
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y' c* B2 m5 W+ A9 D
. O: k" a" v1 n: _8 ctvb now,tvbnow,bttvb如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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2 g8 b q6 x2 D5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 tvb now,tvbnow,bttvb! V, V% L ^' a. Z
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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. l. b+ ?0 S% q; X( F D, G/ E公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
1 k! p5 }: V# U+ i4 o& B' W CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U( Y7 @) z9 `, O% P5 d7 itvb now,tvbnow,bttvb最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收 公仔箱論壇% z6 L8 T2 ]4 v4 d
$ W' L6 W& ~: N' |! ^* n# B. p飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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- \* k# j6 o0 U- r不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 y \4 |9 {* _6 {: A" o# t
2 A1 w; l$ @7 D. K- E+ Htvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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' P: ?# t a9 ~+ q" o如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。5.39.217.77:88980 l6 H) t. \) c4 ]) R/ B
/ Y) ?1 ~ f( h; x4 b午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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8 K9 g" R0 V' ]7 H+ O# C" B3 S在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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