身體好的秘訣:只要一直走
1 U$ h" O0 i9 T
2 v. q* d5 o! d4 \" V! h9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V! |& u6 t2 Y8 ?5 [! b- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........: s3 J, B3 Z3 G2 G
| [table=98%] | | [table] | 身體好
2 T- j m& q. l3 T! T# X% P公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走tvb now,tvbnow,bttvb/ i( E' \+ I [9 Q+ i$ _: s
8 g1 [5 |# _# R3 k3 h5.39.217.77:8898
+ ?+ X! {3 Q& f, G* B+ Q. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z7 a) ]2 }7 A7 _
今年已經 90 歲了，
$ [; A4 c; R8 _5 j) K5 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898" W C. ?0 L6 {8 ]4 \
不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
# X6 A: N. e/ N' ?( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R3 F. p# Z+ D( g7 e9 i, ~5.39.217.77:8898我當然也要
2 s7 N/ I1 ~% I- B- Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898& [2 ]8 r! R1 v3 V. z# m" N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O+ [; Y. l6 k
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
+ s# K' Y$ E$ I @ L6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c, Z; O1 I; F
`* X& F9 Q1 E4 ztvb now,tvbnow,bttvb花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
' G- L0 [8 k+ ^+ U7 {. e
* h' u4 ?3 }) M O+ p3 m公仔箱論壇
. X5 M5 ?1 t: ~tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 a5 a B, I; C5 J
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
# ?9 c- ^" O% B9 X1 V不覺得自己老，# j: e T6 u, a' V4 P+ F
5.39.217.77:8898: G |: O8 R: C6 _1 v* d
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。9 }" R+ @4 v; F% f R' i6 S/ c
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.77:8898" x- {7 u# y+ t# O A6 C% ?$ u
3 W* b }3 R- b, d3 b
是享譽美國的腦神科外科專家，
' B7 i) ^4 g) J) U* F5 J: B1 ?公仔箱論壇$ X% o( ~7 X% o8 H5 m
更是美國雷根總統
% m _, {, R! p1 M) V wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 Y, v+ S# Y! W6 w: q
% Z; {/ F. C' z" F3 n: I* ^
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
7 Q8 G3 F$ h6 q0 w( y0 ^! m) j
7 w/ G) ^! z1 d8 X1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S% f& G( Z# ?. r) s4 L7 [" ]. A) |15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
0 a6 o* G* ~9 I" k; O5.39.217.77:8898
2 k" j9 P; m2 c; E5.39.217.77:8898「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb! z. k( S1 h: M* V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~, M* q6 q0 y" P r, O/ ?
5 C. E0 m8 ~" }tvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇+ c# G# ~. t9 G6 _* X8 u
9 X U% W8 _$ @) y* o" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 g+ b; a3 Z4 j4 d
身體好沒秘訣，只要一直走：% o3 D7 M/ c% I+ V k3 \
5.39.217.77:8898$ p, U8 Q* }! g! `% k
公仔箱論壇; o' W' I5 r u- ?* H
5.39.217.77:88989 f! m$ ?8 P/ a* e$ b
這些年來，他既要為醫院的長遠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 y* q" J1 a3 W" a {
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
& w8 i4 J/ l3 q) I" s5 I: e$ Xtvb now,tvbnow,bttvb
. g6 q4 m p9 U9 ~- b1 ~1 \公仔箱論壇
0 S! H% \. @, g7 [5 ]6 S% j& ~& Rtvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e( u1 {6 x/ @- t9 }
8 N0 ^8 Y1 g0 v- A' r1 c+ g公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ W: S9 A: T% q) `7 N- K
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 y: x* b3 Z+ N7 ]" D1 `
這些年來，他每天清晨起床後，
5 B. S: R" D% U' B& @" \/ _4 [2 i就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
) s2 y7 o8 y) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! J8 P- d% v+ u% z5 P6 j吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
1 ?6 A3 i" v: F: r N; B& J
3 Z0 G; C; n% N# g( K# l1 u3 N2 ptvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 l4 Y2 P# {/ n0 }- N% _0 V9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走多遠。
8 s& I. Q) X) O
# ~5 m& g" d5 l7 ^5 Etvb now,tvbnow,bttvb
2 a0 G" ?1 z% I1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C' J. e8 y$ k% _
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
% i: @$ A; c: V; h' M
: b: k3 d1 I) T- H0 g6 xtvb now,tvbnow,bttvb每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇2 i; C! V8 N6 Y# m2 v/ v% p/ P% a
0 t" O# g$ F8 i& Q! j- j/ etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88988 h6 z" E1 P1 p# _5 q5 o/ S( V
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
G- i% n. s6 X* c6 ]7 Q2 ]; L
" a5 i0 }) Y8 o6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O9 S* P% J% d( c8 s+ j3 h1 o; s5.39.217.77:8898就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
6 C: q5 Z: U% \! ^5.39.217.77:8898/ X5 Y+ n' h8 w5 t9 U
3 j8 L" R- B7 J# j3 R+ E' N3 u% C5.39.217.77:8898運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.77:8898' j8 \" q* i& g2 o9 z
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，4 ?, P! v3 I6 P8 [! v' q
. l% ], L; X; x/ R+ ~換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。/ W. o3 E6 N; X" e
; {* y" r, T6 d! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N* V# ?7 r. f碰到下雨天，那裡也去不了，tvb now,tvbnow,bttvb2 L6 E5 n9 e* m6 y' S u- ~3 k5 d
公仔箱論壇+ T* _. B7 r+ F8 d* r
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
5 G% c2 C/ z' A5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& W# j+ q& ~2 R- V Z9 t
運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.77:8898" K# N7 P* E6 @/ G% ^7 L+ A
：
! A6 l: m8 \; }& G; A5.39.217.77:8898
( W: O+ ~3 C1 { N公仔箱論壇BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇7 B3 f6 r4 X2 e; x2 r2 i
* C' ?% }7 g( m) y0 K9 N( ?BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
7 [6 j e5 x- a. V例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
+ h; p$ F2 E0 D, o9 S2 {5 e5.39.217.77:889852(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ X: a- f/ ~+ m/ d0 A3 e7 h/ U
體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.77:8898) i1 f' P, ~* r3 k8 x
5 e& @2 Q3 a% i' l* y5.39.217.77:8898黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.77:8898. }2 ^% E" [3 s1 A) k- H
* r) j2 E- Y3 `5.39.217.77:8898大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
2 x1 }. ^2 l* J1 U
' y& [! \/ o* b# @公仔箱論壇
1 [6 t8 x8 s3 }* Y7 X公仔箱論壇
& e& c$ c/ f& C1 E% m- A5 S5.39.217.77:8898為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. h) Y7 w ]' B5 o8 f
3 q) c: ~' t: I; V L7 b, n3 U
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77:8898# [ _$ k0 F; L( p! d
N) _/ k' u3 ?% n8 E接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; S! i# x+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d2 [: B& Y9 W2 K$ S. Z9 j
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
2 D+ b$ C! L4 e5 Q' h3 l e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; ]" B! V @7 x
+ r" {9 y8 c& c9 V' J
恢復正常飲食。
% J, m% t0 N& @, p T5 t* ttvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，公仔箱論壇* v7 d _2 e; V) h4 E. |( P [/ S, x, T
- J) A# o" O+ l$ ~3 \5 [( `4 g5.39.217.77:8898大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d( D8 o! ^1 O1 J- {8 F
4 h5 \7 t; w0 f+ Q8 C4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，
, e1 N. g1 b9 S b5.39.217.77:8898
! B" C& ]4 M6 y+ b6 x5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。/ v7 J' j8 u9 @. @8 v8 e
tvb now,tvbnow,bttvb M$ U) ]/ G9 I7 P% s
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
3 N3 ^1 P+ y; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `8 {; h; p+ o* s7 d" y9 ?$ D
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
0 R9 }$ z9 E( N- Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ W8 p! X; s' I. y5 k; ptvb now,tvbnow,bttvb
" c' H5 f k! U$ q3 b4 Z" M7 t! Xtvb now,tvbnow,bttvb
* y& x* E# `2 H- y2 W0 w2 S# J2 h5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' u* ]2 k4 Z& I1 x ~
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，" s# z1 V# \' Z! A6 \6 N
公仔箱論壇/ S' z% u, `# _1 |" |6 J$ n
深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 d z @1 w
5.39.217.77:8898! i7 ?% {% b6 a* A/ [9 k; Y/ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a$ B$ e N8 z6 G
所以他特別在意血壓及血脂的升降，
1 z+ ?/ M1 u: v& i5.39.217.77:8898
, P% g; F) J2 s# h! ptvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
8 T% k8 ^1 c' U1 V s! utvb now,tvbnow,bttvb
7 p) ^) a i, }% d i5.39.217.77:8898常保樂5.39.217.77:8898/ X6 T& z' A( n
觀心，趕走自由基5.39.217.77:88987 j' b! [1 ^3 r6 F3 ~6 s( d3 f
：
9 W6 p. Y/ _3 G0 X+ r" z( r$ ]/ y( K" w3 Z: ?' K# S
黃勝雄認
6 B, {$ k; ^- o7 w5 T8 A5.39.217.77:8898為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb4 _& R* {& H& J; ^' ?5 W
: f2 F9 U1 m" a w3 J* Q! s5.39.217.77:8898因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇/ x! j9 S2 _9 t
6 l; d1 e5 {1 Q
: M4 T, I9 k2 _1 l4 T公仔箱論壇「不要說
$ `) a- R# h9 `% |1 ?# Y) u: k) J90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb ?/ I- u& ?: s7 n( K0 P$ } q
% J8 b: |+ [, ^' G2 s1 K, g
" Q/ w& R6 W' F/ k黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C( ]8 h$ ?1 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \' J8 _; Q$ n
但只要
7 z$ J/ \* O) ^
1 G5 s I4 w- m* Y
7 U2 U& o6 z3 \; v. a0 v生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
% a1 T+ W+ e1 G2 ~: D" l
1 i8 ]* ~2 L+ _. H加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇/ \1 ]) |# S8 U2 o# y. `1 [. N7 k
。
- p" x3 W+ K0 y) w! S, V1 vtvb now,tvbnow,bttvb
6 j1 Q8 R! t7 P; {5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77:88980 R& } w0 r5 |. [ u
1 u" j' }- ]' _7 \6 s v$ n5.39.217.77:8898一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
9 M, |6 A; l2 `$ A! L$ [
( ?' W# {* a' r$ s+ q5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! B2 {" _. H
6 ]1 d% P+ x) {4 W" M; w; I0 i0 ]3 C+ M+ Q
. P0 Z) t+ v, L6 c. O" X0 a
( @7 c) ]. J% b: P0 p
4 x8 ]1 A m- F+ T9 H9 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L1 k8 b! p& U O* |
. H; S0 O3 i+ A; m. W
@4 b' ?% o' Z9 U+ I- |7 x# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^* d5 ~+ Z1 r( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 y" M) F6 U( x9 p+ R
6 E$ C5 g& U* W& V' G: Y% u f! u
, s, q3 D1 ~ E& F4 }3 G% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 v6 m; ~) T. E& y! o7 y* s
& N. ]8 o' W J. `# y# W公仔箱論壇 |
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
