本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; M7 ~4 v1 k2 T2 j- ?' c% R
/ a0 f- r# `% g* w/ j5 f天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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% |/ H4 @3 g9 T' h【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 0 W3 N# e( ~. f+ |, V. h0 J0 O M, y
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。 # Y) ?# Z+ u3 I+ A/ y, L% ]0 x
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《預防冬季心血管疾病的方法》 公仔箱論壇8 J9 g. y" \& j) O
5 D. E4 z6 B" ~% J3 s8 \公仔箱論壇1.注意溫度差
6 e+ g# w* g; O& c從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子
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6 n+ i( i3 ?7 U& x脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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8 O% a7 L) o; V5 U% Z1 L- F日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
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& \( N5 g C) b1 {& s' B' ?tvb now,tvbnow,bttvb而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb( S% m5 `# N: @* H
2.早上不立刻起身
$ T1 \' a2 |1 j" s# p* L/ U早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。 tvb now,tvbnow,bttvb3 d, y# H& S6 w. p8 d( q6 U
9 d4 G% f2 F& Q6 W3 B7 N公仔箱論壇尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v+ e9 L1 P* l+ H
6 W8 a n* _1 u, Otvb now,tvbnow,bttvb預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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. ]. ]4 r( Y0 @0 U- Z! W! f/ W/ G6 E公仔箱論壇透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 5.39.217.77:8898. O! G' l) R& U* S
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4 W5 N% D' m* z* s Q1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t3 T/ S- j7 \$ `* o1 d
3.按壓穴道
1 v4 B( v( X9 Q- N$ C! U公仔箱論壇手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。
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" @( ^* F3 ~4 Z1 U$ F3 h公仔箱論壇作法：一天三次，左右各五分鐘 2 `# H: d) S6 `" L' ^* X& I. Y
合谷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]4 o2 ]1 `- d$ s5 ~0 @
剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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