骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。
/ N9 K0 C+ C, x j) {0 [骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。5.39.217.77:88986 Z- \5 l9 T4 m1 _
但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。5.39.217.77:88987 U8 a9 J; o1 `) ~+ i
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M2 }& l4 A8 O, B* B4 z
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。
- L7 V. x+ a5 W( [/ ]" v骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。
- `/ m! b# h. I8 ~. b4 q4 M0 S+ o, ?當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
* _5 e% e3 A" H$ C) {7 B5.39.217.77:8898同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q9 _. L( l% R7 H; K
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如何預防骨盆不正？
5 U6 J) Z& w& E8 j. c/ ]4 T9 v# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：注意姿勢公仔箱論壇. G/ ]5 @* ]- F( A1 _9 A6 m$ b/ n) L
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。' D" ~$ ^2 N- V* {* Q% M
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！
9 a7 v& x2 V5 c( e正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。1 U6 t- e3 S5 X, ], }* t
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2.別太用力夾緊大腿 1 j) f' @: b: L* J9 b& q
另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。公仔箱論壇2 h5 f/ G$ f! ~% p, f! |
; i1 P: c& p8 U6 V3.不要駝背
: o8 z9 ]% {/ |# F( A1 z駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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第二步：時常改變姿勢5.39.217.77:8898; t7 P: V! a) e, t/ D* t$ z+ C
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 5.39.217.77:8898! i3 C" O# @ k0 `0 c4 B
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第三步：睡覺也是整骨好時機
) O% r) B9 t- h+ M3 q1 a: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。5.39.217.77:8898( c4 J9 \1 Y& n+ Z1 m: A$ M k
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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