高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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/ ]0 s0 q, o- W& E2 q& ~tvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.77:8898 w7 c1 @+ c/ U+ Y- F6 Z3 A
: G6 f# Q5 J# S) c, ~* Q竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。5.39.217.77:8898. e! Y. ~8 @& j( s. f$ }7 k+ R+ R
$ N" o' y/ M' q9 z公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。5.39.217.77:8898 E; k; G% a& ^2 K) y: D/ J
, j; _) K* o7 Y O" r i g或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。* `3 R7 ?; q% i7 C6 p
高生活壓力導致老化
$ q! @( t! }0 K( @- Z5.39.217.77:8898根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： $ U1 c; K& I' q/ X! r
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 公仔箱論壇3 ` x# g! h) v
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 5.39.217.77:8898) @$ a# p% ^. V8 a9 j5 K& ^8 x: J
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
- }6 D5 ~% O. a* s1 E7 Q2 U/ _3 w& F# N5.39.217.77:8898◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
3 k3 ~! y8 s2 h# Q◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N; l% U# B, V/ G \: o0 l
◎慢性病纏身。 3 v9 t4 Q! X9 }" T
對抗慢性病提早報到tvb now,tvbnow,bttvb, U8 H" B1 B$ h; x
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： tvb now,tvbnow,bttvb" s7 s2 M- z: Y/ i1 F& T
練習1：每天問自己5件事：
9 K9 u4 y" i$ N( z5 a# `0 i5.39.217.77:8898第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
" S' c7 ?# ]( d* L. d公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。
& |* @# ~; M: o N+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 公仔箱論壇* ]+ k. Q8 r" R" `' f- B9 D# [
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
1 J0 c! R6 V* Q6 j9 n+ Q0 b1 rtvb now,tvbnow,bttvb第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
! |! x& l+ o$ _. S5.39.217.77:8898》補充營養素與水等物質。 + b" \, _! P: e1 k
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 a% i: g4 Z. X/ h) k
》多運動。工作中適度休息。
7 b& t x& l7 f3 Q: l y) z第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
6 @+ y( A. `. b( Y+ Xtvb now,tvbnow,bttvb》找到放鬆的方法。 & M" ?: J4 W6 A3 j( g
練習2：定期健康檢查。, I- U6 w) s& e; o7 X8 X
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
5 P, l' L' t1 d) a8 x1 r練習3：營養均衡，食為優先。5.39.217.77:8898* Q$ @! _4 s. B5 h* F: x
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 5.39.217.77:8898 y! |& q% Q9 ?5 G
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 3 ?+ o! i, o, l+ l# D7 p
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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