盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。% V8 F' `0 R2 P, X, n& B. C
運動創傷的預防的原則
2 m5 d5 W2 @, q% A) S5.39.217.77:8898夏天飲食4要點
" C: T7 {, Q7 s: n% G; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c+ z3 H1 s) i4 J7 o 一、少吃溫熱水果tvb now,tvbnow,bttvb# U8 o& }: S& F j
3 n7 U( h; c+ j" ]& ^( y. M" y, `
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。
+ }, O4 S; L& Q6 p" X% b# r8 ytvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的原因
- h A4 i! X* t3 ^& ?1 ?8 L 二、少吃肉類: d9 E/ P: ]% j8 o2 V% V' d: T
; @3 p: }1 d$ r% \8 @0 l5.39.217.77:8898 特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。
" u: `" |( @- b& x公仔箱論壇
# T) ~/ k5 Z8 A' y! T9 Z/ _1 N5.39.217.77:8898 三、少吃花生tvb now,tvbnow,bttvb% _/ P! ?6 w# I7 a* ? O& I
運動創傷的分類公仔箱論壇' S5 x, L5 b$ ^& n
核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
; g7 K$ L8 P4 o2 r7 n! H& B8 F公仔箱論壇
. Q; d! d7 e8 Q7 C8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、少用熱性調料
2 z$ Z1 e8 q% n5.39.217.77:8898公仔箱論壇 ]: w7 Z0 A, {9 t$ z" x
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 