低頭族的保養須知～～
, N- t, j3 M: E. \! R, B$ X$ Q8 o: Z5 D 低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
8 P: F) m% W/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下列介紹保養的方法
2 B4 C7 T) A' d. j 近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。: a& V( }6 ~9 g+ {' b/ a" j9 y
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
8 b0 i$ R) P- w7 Q 介紹打擊雙下巴緊緻操* c" w$ J# X0 g. P! M' Q: G4 h! \5 J
1.V形手刀從下巴推至耳下
: K4 E2 z* t% R& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 o) I( X4 |+ F( Q
2.用手背將贅肉往上推$ g$ m& U2 {' O& N0 S e
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
) `6 T& P0 c$ u+ \. l- ~2 {& I* k( K 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
5 B5 G9 v% j1 Z- u6 `: o+ O, {& C5.39.217.77:8898 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
8 ?0 [" L* k4 \- ? 頸椎保養5.39.217.77:8898+ S" i0 s6 N9 H6 u# ^: \
頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！/ \( o3 f- V. V; _6 k6 I1 j
1.按壓後頸百勞穴公仔箱論壇+ q; A2 w' c9 ^- ?, Z" I0 ]
後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb/ {& B9 L& o# c8 }
2.放鬆肩頸筋路
: j6 Y8 @6 ~* Z* L' p+ I* T4 n& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
& u# z, B. n: q% G 保護眼睛
, Q' D) v9 Y; z- ?# c1 H0 X 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。5.39.217.77:8898$ } c7 k$ t8 y) t7 N9 |
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
, J4 c9 N h0 o7 z% k# U( u 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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