一般人胃腸道內氣體的正常體積小於200毫升,若是氣體量增多,就形成胃腸脹氣,執業中醫師賴睿昕表示,其實脹氣很多時候是吃出來的,若是腹脹不適時,可使用薄荷油塗抹並按摩肚臍周圍來做改善。 M- F( X7 m9 a* S7 f: _- ~9 o* ^
B4 |0 j3 Y2 m, B公仔箱論壇在臨床上脹氣的原因,大多是生理因素與飲食習慣所造成。很多時候脹氣常常是吃出來的,特別是端午節時期,陰餐餐吃粽子對慢性疾病患者、銀髮族、孩童等消化功能較差的人是很大的腸胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [; ~& s9 k( b% }' }
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粽子裡面的糯米就是典型的產氣食物,糯米雖然能補脾肺虛寒,但三餐都吃很容易腸胃脹氣嚴重時會有胃痛的情形;且唾液中的澱粉酉每對糯米的分解比白米難,這也是糯米之所以較難消化的原因。
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其他包含油炸、甜食類等高脂食物通常是餐間的零食,這類食物含有大量脂肪,會延緩消化時間,讓胃的排空速度變慢,如花生糖、牛軋糖、泡芙、蛋捲。
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& s8 {0 v; U! M/ m5.39.217.77:8898更常見的是豆類、洋蔥、青椒、地瓜、黃豆、韭菜、香蕉、糯米等主食也是很典型的產氣食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ {0 h, T0 D) ]4 z
3 f5 g& X$ f# y民眾本身有乳糖不耐症,因腸道的乳糖酉每不足,無法消化乳製品的乳糖,也會出現脹氣或腹瀉,在食用起司、牛奶等乳製品時要斟酌份量,如果也脹氣或是腸胃不適的情形則要避免攝取主食。& ?; M" j, a7 L& v1 A
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賴睿昕指出,若是正處於腹脹不適的狀況,可使用薄荷油塗抹並按摩肚臍周圍。從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。
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