許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，' v) g K# ~4 j3 E5 C
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
- h- o. f( _8 X: W. `2 b! q公仔箱論壇做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
4 F6 k; ~4 S, V公仔箱論壇那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。公仔箱論壇; T& i5 L" E2 j! Q6 d8 N. {
5.39.217.77:8898' j8 c) K4 E b% X8 C/ h
晨起時刻
8 L* V5 l2 C4 F- V6 N公仔箱論壇人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。公仔箱論壇 Z# C2 p) i$ ?% h+ x2 b
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
/ U+ a/ j: W: H FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
8 K& p3 e [: K一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
/ e# w1 F2 f; e9 e, ptvb now,tvbnow,bttvb兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
+ r0 Z) @' f+ c8 W) B公仔箱論壇* O; d* c+ [+ b! m; M* ]
所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
/ X. ~: b! O! W& n8 D就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，2 B$ Y) t( L! e; X$ N1 P
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！5.39.217.77:8898; ^* {, U' e) u; Q" z* U
3 O3 {& B* `+ B$ `7 v: Q飯前飯後是良機
, c, I! L, ]3 K$ T: T: s/ X5.39.217.77:88981、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
3 h% j& Q0 x/ b- C; V' q% k5.39.217.77:8898食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
5 A5 O0 P8 Z4 b+ ]5.39.217.77:8898而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。公仔箱論壇( H' Q8 ?$ V" @
* a0 a1 v6 B0 z @. V1 `, {5 |, A
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
4 f# `6 O1 X8 U b [# m# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
* A$ S) o9 s3 J; ]& t3 e( z+ T飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。5.39.217.77:88988 B1 S6 J2 ]9 v. [0 B
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，4 v* C0 J: H! s0 }
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
% s$ T7 \ ~# P2 ^% w相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G# |$ l9 m. F$ Z* X% f7 s
tvb now,tvbnow,bttvb3 S! l( V1 S$ C7 v
健身之後5.39.217.77:8898% a6 G n6 F- x8 [
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
$ x1 z: |/ X* M j5 i! |tvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。* U; u/ m& i" k! y
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，3 D/ N3 a2 @" F( l3 N4 E3 I
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
' ^ v) y0 y3 l. E公仔箱論壇碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
# w4 ^1 e" x0 Htvb now,tvbnow,bttvb. C8 U# T7 O6 Z# B. ~( c
工作間隙 U3 s, z8 ^8 b5 |7 W% u& X+ E
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
6 A7 T2 o$ b% n3 l/ |$ k# f( _, N其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，3 a+ H" I& O$ {' J
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f1 G, a) w/ o# O5 {
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，
5 A" T5 g. \" f3 ?: h7 A9 f, wtvb now,tvbnow,bttvb這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
& J. k; r( I9 m7 u; A$ S5.39.217.77:88986 v9 _* a# {4 s) D2 |& v! C# ?* k
感覺飢餓時
2 r- y! Q' S" a }7 j公仔箱論壇這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。1 ^0 r2 V% n2 [1 A& m0 C- B
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g! K$ ^) k9 o0 m" A* f
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
O- L8 Z* \5 g, b. H喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，7 G4 v& B4 Z' }
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
| 
