許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法， J- x/ |" e8 U: k/ T3 @+ p
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，公仔箱論壇: y* M! _0 G7 |) \4 k2 y0 T. ~
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
: a4 \6 H$ K5 m& S- Z6 O8 T; f那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。) }( l8 ^, f" i( }- q+ R, }" l q
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晨起時刻
4 b( [& n: N- U- c0 L) b人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
! I0 N& O# A. h+ X; V# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
8 H0 K8 P9 e( v6 ]: s. c公仔箱論壇一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
. }, Q* @+ O) C3 j. }, w: B) V3 ]( @5.39.217.77:8898一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，8 ~. V( f1 x0 `, V5 w
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
3 Q* t. n) J! m0 h) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |- I1 M3 H" g) l% M7 P% q/ e所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
, n8 M' B7 Q, Z! i9 r+ P$ ^. Ttvb now,tvbnow,bttvb就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，公仔箱論壇( p( Z, K& o" `0 L" |1 l
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
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, u; n1 \ Q% m. u$ F# y# ^% `* X公仔箱論壇飯前飯後是良機
% G% T7 O' N u+ i4 m4 U" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
3 {' I( T( _8 A0 z# ?& h" r3 M! a5.39.217.77:8898食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，, _- ?! t' C; d: k
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。4 r) w. B$ a5 @, K
/ X) d8 U" o7 e4 P2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。5.39.217.77:8898 F+ u0 L% \4 Q
飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
/ Q- S7 C; E. n! R( t- Y飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
; ^, {6 C6 E4 Y. }由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，
) j+ {8 J, z1 ]) `) Y: {公仔箱論壇肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
/ q$ |4 S k4 h5 ?& Y- M8 y$ F公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T% g. B+ W# M/ N5 M" j1 \
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健身之後8 ]; ~- F& M7 f% X9 v' x
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
" I1 b" S7 |# T% ?3 c6 D9 p$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
. X( l6 z* g4 X8 s/ K' C+ V) otvb now,tvbnow,bttvb如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，公仔箱論壇% d5 R" Q. m3 l: M
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb1 U# R* [3 ^) o: d4 Z
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `) O1 Q ~( w2 U
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工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb' M( S* Y! Y" z5 G7 e
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
3 F# J& I$ d9 |+ H2 G其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，5.39.217.77:8898; ~% X9 q" ~! L
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 Z! q$ }8 \) {) n
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇4 l; l2 J- N7 l9 h7 g3 a2 R
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？公仔箱論壇$ j* D) s g5 ]6 N) O' g
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感覺飢餓時
) b: T6 I" p2 P! o這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
0 _# [8 Y! x2 A; X6 w& q5.39.217.77:8898所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，公仔箱論壇4 f5 a$ @! n$ R f; v6 n
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
- T7 j# W' k# Q9 S/ \! }9 s0 k" Ctvb now,tvbnow,bttvb喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，0 K% {5 S4 Q& f
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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