【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋5.39.217.77:8898, v( M5 B, [- \+ I _8 I
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:8898* N" r* M5 J( s* C# r% H
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋5.39.217.77:8898& ~% r" g. z+ ~
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
2 z; B* `7 l8 {0 D以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb7 g; F; e* A3 K. C/ c; f( V Y; ~
個方向來提醒：公仔箱論壇; S9 m T9 X0 f3 { a2 M
* t, n j+ I5 Z4 F- w ●1.缺乏水份。
4 r! w* \- c. `" e4 {) stvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
" B, X* ~) A g! ?8 B, E. c4 ^, N% n ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.77:88986 D6 E# P/ t' |. X% J. E
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 ~( [, \6 }. i, p1 o6 `9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# m2 `) O. d6 \+ I3 d+ C
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 M; K0 a! E! b7 B9 {* _$ h ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
/ r: o7 |5 F! e9 Y8 }0 |& h2 Rtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。: A5 ]$ ~; B/ ]9 o1 [1 W# c7 r) L
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 h. P0 w8 b# T. p" {8 N5.39.217.77:8898 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb6 _" b' m' G# U, R
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb. ?0 n% _, q0 k$ h
7 I/ c+ D4 F+ m7 k: g+ f轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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