【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋& {6 V2 `5 |( b% ]
+ K7 x5 F/ F' y/ S# K& @" U 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
+ a0 d9 M, y& y2 h# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋; l- P" Q$ G. ]
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇# m1 ]* L/ ]9 P' K/ L1 e1 p
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４tvb now,tvbnow,bttvb- i( a( N- {9 t) A8 g2 M6 B; d
個方向來提醒：
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0 {4 s$ |, W. M ●1.缺乏水份。
; C3 {: i4 K- L6 x7 z ●2.缺乏「鈣」離子。
- r* z8 V0 E7 T* X/ ]公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb9 q- r& {: Q1 H# Q
●4.缺乏「鉀」離子。
+ h* m; O: _2 O$ S2 m; {1 @7 G2 R5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E, L; G0 l/ o! V
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物5.39.217.77:8898/ H8 `0 K) _! M+ x0 z6 O
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
G6 V$ O, b5 j# H1 _3 M3 z: r5.39.217.77:8898生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 f) { H) {# x1 C
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
! ?( V& [# l2 K1 G) m! o; u6 U& k! N- M公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）/ {6 v( l! z! \3 ?) Q) ?
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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