【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋' i( f5 L& s, B( L0 p0 E! X3 j3 q" \
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且5.39.217.77:8898/ ^$ r. [6 |8 V8 @+ P" H
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
' b" m; R/ L' t% y$ b& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、公仔箱論壇- A! Y1 ?4 N: z2 j4 D7 c$ H, e8 h
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( A& D A/ ~$ v2 htvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：1 B+ S: K7 X+ G1 L
' U& v' Y. E' t5.39.217.77:8898 ●1.缺乏水份。
+ [1 d3 F2 w3 m5.39.217.77:8898 ●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇8 D$ Y, d$ e) X
●3.缺乏「鈉」離子。
0 L# r& H7 P- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P6 z7 b4 _5 w% m6 V" k$ U
* ]$ N, ?1 _ L, S* f5 P3 r 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
4 B& }" G; v. f' T0 P0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
4 b) p, b6 _' e+ e8 l' c2 J% I生、黃豆、乾梅。5 J" b; \. M# @
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。; s7 M" f' A6 ^7 r+ V/ G. m$ d
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" \5 X T7 S1 V
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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