【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋公仔箱論壇" `0 }. p1 o% ^ @
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
! h s4 ^2 \7 s4 q/ O* Jtvb now,tvbnow,bttvb伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
4 L8 U6 j S4 e/ U4 x的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 x0 l: g' p) F, m
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
, a" H& A: J Dtvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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5 h+ [5 K) P9 [' ^1 S& n5.39.217.77:8898 ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u6 z, j. Z5 V, y
●2.缺乏「鈣」離子。
( ?# b: l8 I5 p8 z. t: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
6 M3 M3 I; P: m2 i/ }, d0 R公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
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# |! {' p! L: X! A" U5.39.217.77:8898 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; p8 a2 ]5 d" h9 Y
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
0 W! Z' G8 S& u, E* f公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
, ~, i; D( D" T" t# V- B( ftvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。( n* R6 b8 j* n
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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& K' P7 {/ u% N3 v' x4 T8 o5.39.217.77:8898轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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