健康／陳建甫編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V( S+ ]. P9 t% j4 k% O
7 |; U; G; T5 }8 N( q% J5 Z你有沒有一緊張就頭痛的經驗呢？在所有頭痛類型當中，緊張型頭痛占了所有頭痛種類的大宗，而且罹患緊張型頭痛的病患中也有1/4會併發血管型頭痛。這兩型頭痛不但會降低專注力而影響工作，更容易因為交互作用而引起失眠、憂鬱等症狀。
& ^/ w: L# H1 O1 F8 f, ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. b! x. E: I( L+ `' T
由於肌肉收縮時會讓血管壓迫到神經，因此只要一緊張，頭部神經很容易就會隱隱作痛。而近來就有研究指出，慢性緊張型頭痛與身體的維生素D含量有密切的關係。 ! w" ?! A1 @* f. C5 ?( k$ F
tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 J% n: H' U- a9 a2 F0 C/ d" [/ Y
根據一份刊登在《Headache》期刊的學術研究指出，受慢性緊張型頭痛所苦的人，血液中維生素D的平均濃度只有14.7 ng/mL，比起健康者的平均濃度27.4 ng/mL低上將近一半。而維生素D不足（未達20 ng/mL）者更佔了所有慢性緊張型頭痛病患人數的71%。
8 B% ^$ u& b4 Z1 d公仔箱論壇1 s; d$ u7 b8 M0 l9 K
而研究團隊也引用過去東芬蘭大學的研究結果，表示血中維生素D不足者可能比一般人多了21倍頭痛的機率。 5.39.217.77:8898* v8 u* a* e- b
公仔箱論壇9 ?5 ^; y+ k! m- @' k
在飲食方面，國民健康署建議民眾可以多攝取青背魚、魚肝油、牛奶、木瓜、胡蘿蔔以及菠菜等食材。而日常生活中則可以接受15分鐘的日曬來幫助皮膚合成足夠的維生素D。
- d& Y& l( C2 o/ ]: x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ s1 E$ [4 \: F5 y7 F
值得一提的是，本次研究團隊也提醒民眾應該避免依靠營養品來攝取維生素D，以免攝取過量反而會增加心臟病及腦中風的致死風險。 |
發表於 2017-6-20 08:35 AM
| 
