現代人的『脊椎問題』為何毛病特別多呢？tvb now,tvbnow,bttvb& |0 Q. ~, W# I) M( z5 z5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c5 ^7 z5 i4 Q# l9 o* z. u+ \
高科技產品帶來生活上許多的便利，3C智慧型手機和平板電腦的普遍使用，已經融入我們的工作、娛樂及生活，更多的使用者吃飯時邊玩邊吃；越來越多玩家朋友聚會時，各玩各的手機，根本無暇交談或是互動；親子之間也因為智慧型手機和平板電腦，更少的互動，更少的交談，親子間更冷漠。0 P4 K9 d* Y3 v' J% |/ i6 m0 w
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$ e: y7 \4 J+ \' G8 g/ g公仔箱論壇上班族，尤其是長期坐姿的工作者，包括電腦文書、櫃台服務人員、學生、醫師、家庭主婦等等，讀書、寫字、上網不低頭如何寫字?
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這是普遍長被問到的問題。我們的身體，尤其是脊椎，尤其是頸椎會因為長時間低頭，造成頸椎過度擠壓，椎間盤被壓迫向後突出，頸椎關節因為位置不對，過度磨損而產生骨刺。醫學上稱之為”重複性拉傷”（RSI），在國外統計研究，在英國有1/50的勞工都有此問題。- K2 `% \ [7 ?7 T* o/ f2 F" @
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|7 X2 A: N3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國健康專家警告，長時間盯著小螢幕和敲打著小鍵盤引發肌腱、韌帶的拉傷，造成指間關節過度磨損，恐會逐漸惡化，而隨著3C高科技產品的越來越普及，這種”重複性勞損”傷害也越來越普遍。
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( _3 e' a) s/ X% L' T2 j' e8 o: b公仔箱論壇現代智慧型手機，其實就像個隨身口袋型電腦，所以越來越多國人喜愛用手機上網、聊天、上FB，而不是只有打電話而已。tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 U# h' k3 n2 G6 Q, G4 C# H0 X0 B* w
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在復健科物理治療的患者，肩頸疾患者越來越多，曾碰過病人因為使用智慧型手機發生大拇指腱發炎的情況，還痛到好幾週無法使用手。還有嚴重膏肓痛、頭痛、手臂疼痛、肩頸痠痛的患者。
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理想的工作姿勢應為：從耳朵到肩膀、髖部、膝蓋、腳踝保持一直線。重量往前均衡分配於雙足。如果電腦文書工作者，為了看螢幕而不斷把頭向前傾，身體卻沒有同步往前移動，這種不正常的姿勢，會產生力臂效應，會讓頭的重量，越往前伸，頭的重量越重，感覺有4~10倍重量，加重對頸椎椎間盤的壓力。8 H; _4 ` [! A: B4 P+ f
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# t: X% Y" z% z5 n愛SEND族症候群
2 T( v" c! { {- f# t. C+ V公仔箱論壇這類都是手機簡訊的愛好者，長時間傳簡訊，產生眼睛乾澀視力模糊、拇指關節炎和頸部僵硬等症狀稱之。6 I6 T0 \! ?& k# Y) Q# U, z! G
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簡訊頸 Q/ c+ F, S# K, v' d4 N4 n6 G
手機使用者為了看螢幕不斷把頭向前傾，這種不正常的姿勢，會讓頭的重量感覺有4倍重，加重對全身的壓力。5.39.217.77:88988 L: ?% T8 B1 A6 _, q
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簡訊拇指傷害tvb now,tvbnow,bttvb( ^; J& n' P) b& p5 k
手機的輸入鍵盤相當狹窄，按鍵也極為細小。在侷限空間的手機鍵盤上，重複使用手指按壓按鍵以鍵入簡訊，若持續過久或長期使用同一隻手指操作，容易造成手指（尤其是拇指）及手腕關節的傷害。常見症狀為拇指附近腫脹，活動也較為僵硬。隨著症狀加劇，按鍵時拇指疼痛的症狀也漸出現。公仔箱論壇" g( `9 E2 m5 q, ~; I! P8 G
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; v: z# b9 @* d% P重複性拉傷(Repetitive Strain Injury)5.39.217.77:88987 M. T) W2 V* _7 r3 f, F
1.是因重複而急速的動作或持久不變的姿勢,而引起的肢體功能喪失的疼痛。" M, K* z, K$ l, @# u
2.最常見的手部勞損性創傷，有”媽媽手(伸拇指肌肌腱炎)”、”板機指”、”網球肘”、”高爾夫球肘”及”腕隧道症候群”等。5.39.217.77:8898& i4 |0 q# f; z* e6 R8 y
S- t" [: M4 V! o公仔箱論壇
5 Y# @# a- K' l7 }) K公仔箱論壇傳簡訊的傷害可預防：公仔箱論壇" ?2 |1 Q$ a0 E5 R( ~
1.避免同一隻手指或同一隻手長時間在小鍵盤鍵入簡訊。! [) e( K& m% _" \- L
2.輪流使用兩手有助降低手部傷害，以一次不超過廿分鐘為原則。
+ `9 W: t1 Y6 W5 O3.休息之餘的伸展運動除聳肩、頸部、肩膀關節活動，也可做伸展 拇指運動、伸展手腕關節運動、握拳伸展運動。
: k( O# \6 Y+ Y' f% _3 \4 b4.每個動作持續10秒鐘，各重複20次。 |
發表於 2012-8-23 01:10 AM
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