健康醫療╱記者程加敏報導
' C5 p; m3 h/ e' P: @; Ttvb now,tvbnow,bttvb" o" A7 W& Y' Q' t0 r" \
% v. x8 M' Y* R( @' I. R( A* H
# Z0 [2 u& i3 o7 c8 J kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。6 W' {3 x- F2 U( o$ X) ?( M( R; G
2 l7 Z" D2 F G1 |+ \6 T5.39.217.77:8898白色食物養腸 黃色食物顧胃 5.39.217.77:88985 x" z4 z0 e2 L! S
公仔箱論壇: V8 c" \; A! ]+ I! o" y
陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。
+ L/ o9 A8 L8 s* D, N# l1 U5 wtvb now,tvbnow,bttvb
' o7 X1 k/ O& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
- W" s, o' i. X% @/ M公仔箱論壇1 `- @/ V+ d5 O5 \, w0 r
地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。5.39.217.77:88987 o! m, r; s9 X8 g5 q9 h
tvb now,tvbnow,bttvb' G* v9 I% b4 \ I7 \
維護腸道機能 菌相平衡是關鍵公仔箱論壇% a8 U; T1 Q+ N- s% h- ]; x |5 ~
8 B# O2 D; \& S, M3 R: a; y腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
| 
