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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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+ s" Q3 e* F9 }; C K公仔箱論壇刷牙的順序! ^( ]2 U9 o- P; m! a x
 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法
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0 P" ?, T# {# e. H5.39.217.77:8898 | 正確握法，拇指前伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) L* M; U Z, a
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
) u; O# v' e( }% @- ? m: L. l. D | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。公仔箱論壇9 Q' Z- V2 c$ f; K* z! _# z- l
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$ _( M: y2 s3 S$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貝氏刷牙的方法  & x, ^$ M, S" F
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。9 ?1 g0 j, e/ R! H+ l
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- Z: R1 Z0 ]0 c | 2.刷上排前牙。公仔箱論壇& N4 Y6 a5 Y/ |4 |8 S
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1 b& y3 u# \9 i; o& ~5 P5 J' c5.39.217.77:8898 | 3.刷左上頰側。
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5 D7 q% E. x& R, s# u& A | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。tvb now,tvbnow,bttvb4 e) H% ~& m$ B* U2 E
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7 { D; X# O0 T: s f; b" T. S8 f | 5.刷左上舌側公仔箱論壇3 T: W8 Y, J) X# m) F
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' \8 R1 V$ }" g7 n | 6.刷上排前牙舌側。公仔箱論壇! P, X0 m- L5 t# ~
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- F; J+ b3 J$ p4 u$ ~
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。tvb now,tvbnow,bttvb! I. k: C2 F9 p
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| 11.刷左下頰側。公仔箱論壇* q" c) P6 z7 U7 ~ M' o& z
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| 12.刷左下咬合面。
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" ?2 ]( V% `8 @4 ]5.39.217.77:8898 | 13.刷左下舌側。公仔箱論壇) ?% d5 D n( o6 U
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B- `* r/ ]7 _5 |
| 14.刷下排前牙舌側。
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2 y( T2 j& }# S4 A4 `公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。5.39.217.77:8898 @* K6 q# W. f- F) j3 P
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2 J x% D/ u1 t4 Q, d5 u7 T$ q+ F* c3 s5.39.217.77:8898 | 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。 M' {" _, \, a/ ^2 r m* s
餐後及睡前是刷牙最好的時機公仔箱論壇% I' h4 G3 Z/ t8 y! S9 U
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
* E0 b* Z+ Y: G- u另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。2 ]; \# u3 I: R2 |$ Y* E, u
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 牙線的使用
w& j6 Q. D4 K* T8 E- Z公仔箱論壇每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
" s$ l) P. H. v5 o/ Y, V1 O5 d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @' N/ F6 g4 l
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇2 V. _2 D# Y6 v( L5 n- B# w1 ]
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j' X6 L9 E" x t( w
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| 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手+ W+ ~7 b, d- y6 @) i+ x
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊6 ]8 m$ K. r/ m6 U; x
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" L1 _* y" x" \1 n4 s) q公仔箱論壇 | 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。6 v5 P1 r( Y" O' ]5 t
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: `3 U' P: g' X+ H; b# y8 B | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。8 M( [( H- u7 a9 _* k; {% A
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. o/ f0 j: x) w& t% m- J5.39.217.77:8898 | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F. X* C4 A! {; B9 `" I, O
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# f8 x8 Q. b) E% @2 c |5 q* t% H+ S$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刮同一牙縫的另一面。公仔箱論壇" K- z( z( }& U V- U! m
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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0 W/ I& l1 @, v. k | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ Q s8 m4 K- Y! H3 i
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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( ]7 v5 w4 [. O! n0 htvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ k, I) E& }' s' X
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$ F, M9 W) I {% U8 N1 x: D | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z+ U7 y) z% _1 [& d# E! Y- O
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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* B- c" e7 C3 G; V- Ftvb now,tvbnow,bttvb | 15. 兩手食指同時上下運動。
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3 v7 A o, h( s b& N公仔箱論壇 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。8 z( Y9 E4 j: J$ C9 p, Y
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| 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。5.39.217.77:8898) p& D% N5 f9 V" f% V
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。& X5 L$ H9 p, y$ a8 |5 \
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; e9 o$ F3 H% A* q1 }# Stvb now,tvbnow,bttvb | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。
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, b2 ~0 P- k9 T% A3 }公仔箱論壇2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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