十大营养食品VS十大垃圾食物

十大营养食品:% t7 k/ H: l' S- p' S: Q& J6 ^, p& w/ m
1绿茶 (GREEN TEA) - o/ d' K1 Y8 s; Z; v+ D& e
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病 tvb now,tvbnow,bttvb/ M- h3 `" M6 _$ J1 G. |
-用来漱口可防治蛀牙
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2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸 5.39.217.77:8898- D; g4 S* P6 K+ B2 o; m, B
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症公仔箱論壇- W4 z2 Z9 O$ `* s; \" }
-降低胆固醇
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3菠菜(SPINACH) 7 P  E% _; F/ }3 P; f& D2 v) \
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D) C; h; s, X& _6 R
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI) " C, o4 A/ S& t' {8 x
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5.39.217.77:8898- h* L1 W* L2 ?, n
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5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇 8 v0 j* ^$ B2 H& S. K, {7 N1 W$ i
-杀菌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?/ ]) S9 Q7 h

6红酒 (RED WINE) 8 Q8 U) k3 n+ u5 x7 k+ _
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p; B' l& E/ x6 @* P0 @
-减少血管硬化 5.39.217.77:8898: R, C' L) V+ M* v6 T1 |
-喝小量对心脏有益
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7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k+ ~4 a0 r- ~2 x9 W( x& X+ k
-防治与消化系统有关的癌症公仔箱論壇8 I: T+ o' }0 P! L5 b
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E 公仔箱論壇$ ^$ C" L2 S- z
-降低胆固醇公仔箱論壇& @# {0 j) z! U; S9 ]! z
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病 7 c. k8 Q; q5 O2 M  Q% C
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9燕麦 (OATS)
-降低血压 tvb now,tvbnow,bttvb- K2 v. A2 F8 f0 K9 {6 O2 v) J) Z; m
-降低胆固醇公仔箱論壇. z$ m8 ]3 I$ P+ ^& N
-防治大肠癌
-防治心脏疾病 tvb now,tvbnow,bttvb6 M3 V- |& S* ^
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10蓝莓 (BLUEBERRIES) 5.39.217.77:88988 u* _8 j, Y8 H, y5 V
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

十大垃圾食物:5.39.217.77:8898/ |7 a. s. N$ F& M
一、油炸类食品 tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 X0 P& w' a
　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]4 q, E2 m7 s$ {8 V6 q
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品 tvb now,tvbnow,bttvb0 E4 L7 h$ S6 r6 K7 `9 d& S: w
　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 ) r5 N! x6 ~  J% V; Y5 G
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
　　3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）公仔箱論壇. j& g' v* u  Q% u
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
　　3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐公仔箱論壇) \7 h/ |1 T1 x$ z3 g. R
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） tvb now,tvbnow,bttvb6 l0 w# Y5 w! ~' k4 d
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） # P& D$ x$ u' ?7 L; w
　　2、只有热量，没有营养 5.39.217.77:8898% j; Y- m* V/ ~: f# ~8 O
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）公仔箱論壇* \$ A0 M+ H% J: x$ ]8 Z& c
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）公仔箱論壇1 j6 f$ F3 v1 z( w: W
　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 ^: m: F! D, Q
　　2、含糖量过高影响正餐 ( Y, P  B1 P9 z
十、烧烤类食品
　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 ! z  m" I% {' P# s7 b$ ?2 u4 F
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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