“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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( `5 E4 T9 R' `. K/ w8 @ “粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ d/ L1 z. D& t: {% d+ l; Q7 g
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“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。 5 M6 j, O' {0 t7 W. F
% V/ K, U6 E2 O; B5 X; @0 f5.39.217.77:8898 避开交通“魔鬼时间”5.39.217.77:8898 N% t! k( j( y7 l7 {
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据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 3 _: b% L H' O1 [$ X+ q1 p+ m
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ x/ K/ m/ g
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C+ B# h% `* ]) _' e
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行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢5.39.217.77:8898- J0 a7 V- H! L- X- f. d
( }+ N6 Z) v- l7 s J “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
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5 p/ V7 s' n8 \. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。 9 x. ?% d/ s; g+ H2 l5 Z6 G9 |
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb, C" Y1 v" q5 u {" ?/ p( d5 [
1 J# M5 j, _1 W, U 所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。
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% n: d/ j/ n) R0 V1 B 适当吃糖果
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4 T' m, \3 h9 S$ a 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S8 ~: g8 C7 `# r) x6 ~' G D
% G6 k/ _3 l' z7 p公仔箱論壇 黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇9 A( j) H& m" f- m) A5 g
" Q$ A; k0 w3 f# sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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& }, F9 ~7 _1 I; V7 z6 V" Q5.39.217.77:8898 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇1 R" @( I/ \3 }9 t9 Z, l8 f: T: S$ o
; Z, \! n' W/ ?8 R/ Z+ r 中年后,增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。 : g0 Z4 _5 R' e0 O; `4 A
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
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3 M3 s' m$ w% V# \) n! W( `- v' b公仔箱論壇 了解家人的病史! N( o% |( r5 P/ m4 j+ v
; `- B" I1 F* u: U- G! T' t 要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 5.39.217.77:88982 X' i3 C' b- v# i" \8 M
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不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
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$ z; \" [! U, a( g) q2 ]: C* B8 n: ^tvb now,tvbnow,bttvb 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 ) e0 H1 A& c/ N/ u2 t6 {2 K
' J B3 g9 x( M _" G8 O% b/ d& z 泡个温泉公仔箱論壇3 `& N* j2 Q. G& T# }" X) O n
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研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
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4 a8 x: v% F' a! f' N' U' }' U2 ~tvb now,tvbnow,bttvb 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。 公仔箱論壇0 B0 D$ _+ p% |5 Q! D8 T
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注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
/ o# U/ z/ L9 z0 Q( j. L- P% X& x9 ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. n5 B3 M, S9 C
泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。
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9 _ P! G* x$ D公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯
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美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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/ F3 N. n* k1 @6 Btvb now,tvbnow,bttvb 从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。
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& c7 c. i* `7 q5 L公仔箱論壇 如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
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$ b- q& ^7 a' P6 r5 a, o; j. B7 l 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 % n& P6 w' x( H) _" p/ g
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让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |