保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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: U$ |! s& l# d i) p. {4 r( ]5.39.217.77:8898 下面介绍几种按摩方法： 5.39.217.77:88986 h4 ?' x5 K! A: S$ U' ^
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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- m& R V+ r0 O8 U. e. k* j公仔箱論壇 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 3 Q2 i2 o, X( C% k7 c2 [
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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; C$ {4 r& l( G. V; K3 {$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M4 D& B$ J7 j% S0 L7 h
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 ! y6 q( Y6 A" V0 m' l
1 r* {, b# N# ]: @ 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 9 D' p( [4 J8 J& n8 B$ A
7 x( M8 i$ I% k4 }: f2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% H7 L4 q( K3 i* ^8 v
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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( X* S0 q; F# X2 r* c 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb$ x9 W! B. ~& G' v0 Y2 x3 e
. J5 Z$ x/ y. d1 b' T 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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