保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 公仔箱論壇- N5 A$ Z* E/ v/ s' {
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下面介绍几种按摩方法：
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5 h1 X/ ?2 K0 K0 p; ~8 y3 M! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 % m& u1 {- a% i7 ?
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
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3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R6 Q* b" J+ H, p- w
1 L$ u! o4 m& D" o$ S- f8 Z" ^ 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:8898& l$ M2 t( [) j8 K/ E% Y
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 公仔箱論壇4 @: C9 k: F" Q0 `5 ^2 L$ S
, \( ?; ]) j8 R) P0 c- f, Z 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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# p! S& t4 K' Y: C) L7 y7 ^ _公仔箱論壇 7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 7 d' X1 Z# X' ?4 ~( J
# x1 u7 Y4 d8 s- b! ]5.39.217.77:8898 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇: n: h. ?- V, S6 A' ?: q
5 u, ^" `1 ? f4 m 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 6 a/ C$ Q& R, e: Y! i' c
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 公仔箱論壇" q8 a" y! l# d3 Q( L O/ M. d
: L% D: Q K$ R4 M# o9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _1 {: v( K+ z
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 . t3 Y# q! Q0 @+ A
1 |) u, @- G( J4 v 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 p" E4 c# M: s% G7 Q1 K5 A$ c
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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