保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 - R7 O2 t9 G1 g; R% x- \; I* ]/ g
. H e0 o" O$ A5 K/ | 下面介绍几种按摩方法： 0 ^6 A* A4 b( X$ p1 @
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 3 z/ Q, m4 U1 s# p
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, O* z( L) W
( i; f" `) ]( w& R 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 4 c. W- ~1 z) ^: y4 h( T$ ^
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4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 ; ` m+ ~3 q0 Z! v* n
6 U9 s/ J3 q% X0 w: A6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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' f+ ~+ o3 u( v# r% `# ] lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 . G0 m: `: n' d6 P& {4 ~# l
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X$ n) _2 N9 G8 t. R
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z/ q* P6 \+ v" k
s& i6 C3 J. q3 {4 U4 @+ X公仔箱論壇 注意事项： 5.39.217.77:8898* s3 S. L: b. R- f7 s1 G
1 n- J$ z. ~8 d$ g! e: i7 v$ i5.39.217.77:8898 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 ! E' Q9 B' N: J4 C' L6 R
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 5.39.217.77:8898! U( D- x3 |/ X7 n9 \
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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