保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 tvb now,tvbnow,bttvb' V* t* x# C& M- q
2 j3 c2 r$ S6 C& u- t. ] 下面介绍几种按摩方法： tvb now,tvbnow,bttvb7 |. ^! v/ A% l, e
8 c" V/ r9 E$ ^0 B! ] 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 5.39.217.77:8898* u G6 h( H- t8 u; x
% a+ l4 r: I, B/ h# i" M; O. }; ? 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 公仔箱論壇! y" N( Y9 ]+ b! i U
/ H9 \' R2 A9 k$ b8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 公仔箱論壇2 b/ P. u6 J3 W/ G. M0 H5 [" I
$ L/ y, n0 n6 T) h 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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. Q: y: f- W9 B u9 `: T1 Q6 N+ e5.39.217.77:8898 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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8 D/ H2 B' {. W) {9 \6 ?; b: V 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 ! }' p4 }0 d! U4 \, r
9 C5 T8 b& v! e5 `' P% o" n7 U5.39.217.77:8898 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 ( h" j% X" y( @7 u
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 ( h$ i8 M6 g. m
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 5.39.217.77:88984 ~& C4 e- t1 t: e7 l
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注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 ! y; s8 F9 i8 k5 ]- f7 o; B9 W6 ^
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2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇& }9 c5 b+ F' k1 X5 @
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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