保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5.39.217.77:8898& D) H5 i; Y8 c9 u8 Y
) l0 y! A! i6 V1 X* h公仔箱論壇 下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇$ d H Q, ?! f2 O
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 5 s- |7 h9 i8 o* o2 \# y; w K
6 k+ ]& M, ?% F1 R3 f. k% @tvb now,tvbnow,bttvb 2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k' R& l/ O! j
) i @/ s" A. y( X: j @5.39.217.77:8898 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
A& i6 g4 Q* ?7 i7 u8 R; G5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) Z5 W+ E6 @( v6 |- C' l
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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' |7 i0 P- e& L9 ?: A: w9 m6 h- v 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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+ {" I# M4 S0 u5 b1 S4 b/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U7 V% N3 }$ Z
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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/ F3 p/ n w$ ^; H; F; w( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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( e0 W, ?+ B! z公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 公仔箱論壇8 d4 R$ C! {8 g1 Q
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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