保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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下面介绍几种按摩方法：
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2 r- A1 [% {, X. D4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 [) Y: p4 P, T: i
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ `; V+ T: J! } U! P% @# j _
' R! u3 Q. @% C- V( w 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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5 `4 o/ }- y. \. x+ V6 Otvb now,tvbnow,bttvb 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 4 I3 D% T1 Z9 v/ G: p; ^* m/ l6 u) J
& N" Y1 s/ s" n) W8 G, V& t; z5.39.217.77:8898 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 ) v" P) P" k4 ~( L
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 C- F9 ~" F& B z B
, ?* k3 A' O0 l3 J5.39.217.77:8898 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。 公仔箱論壇: U; Y8 n# l( H& `
; W* o6 Z0 |# K" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
! {5 r) z8 M2 a U" xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z/ O1 R$ y" W4 ?* c! |+ t
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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4 X* M: R$ A! K# ^ 注意事项：
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' `- [3 e- {% e8 e Q( { 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 5.39.217.77:8898+ K4 R5 o t( S/ A% g9 u9 L
7 Z' Y& y2 z4 u( ]) |; q& V/ v 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e, L0 |# c+ m4 [7 m
- E& j# c7 t) z: Atvb now,tvbnow,bttvb 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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