1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb% E6 c7 ?3 F) i1 g7 C5 k; X( O6 K+ H
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。! n' k1 W. I5 J2 G7 ]8 p" M
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2)忌睡前思緒萬千：
% A9 k9 t& o9 X4 H宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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7 E0 Q. ^& i# d% R3)忌說話：5 u/ ~ p6 _, @9 Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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1 q/ G$ {: |- I! t ]$ k. G" r5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：
3 n @# W# y# S' ]8 t r5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。% v* v2 P" s* n1 R
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5)忌睡中開燈：1 s2 V& U; v7 v# g& n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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) n. y$ m# [1 m7 d% {) i5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：5.39.217.77:88987 {/ j: ?; A, F' C$ e
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb* i* C6 l9 l6 [5 N# ?5 E3 H
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7)忌當風而睡：
7 ^. f0 W" J( h古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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- d: a1 X s% A' _: g; {8 X公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
! @; M Y5 A8 J- V6 `中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。6 ~$ h7 g5 ~/ K* x: A
0 [, w0 x" D3 [- @# |: y9)忌睡中忍便：
8 Y, G ~7 Z2 V: ]8 \- Atvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898" X. @0 x) u5 F
5 n) C+ ]* e; c$ v" r+ B+ Ttvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺：/ q! d( B' K2 g
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。
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9 w( ], ^2 g# o) s! d* O E/ L9 Gtvb now,tvbnow,bttvb許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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