1)忌仰睡公仔箱論壇. n x7 c6 \# B/ e+ r; }8 n, O
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb# f9 K m' t. i( X
E0 b6 F. Z1 ]& ?tvb now,tvbnow,bttvb2)忌睡前思緒萬千：
/ I6 b6 `/ x: W6 u宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：# D. A! j+ Z; G2 ~7 Y* ]7 [4 T4 [7 _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。& a* x0 {" Z; B% ]8 f8 `; D/ \
% |. R) p2 [8 i1 z8 r- G) o4)忌飲酒飽食：
/ ?# Z; [! D/ |! k' {% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。4 S1 J7 {, S! F( i4 ?5 `! N
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5)忌睡中開燈：& k0 `( e7 E; R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：公仔箱論壇0 [& ]- T4 h- P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 E6 @% D9 U- A( N
+ ]6 I8 _9 ^2 c; A1 Q- V( G公仔箱論壇7)忌當風而睡：/ ~- ?. _( N3 T. K6 n( y
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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5 F" _5 B1 y$ f3 Y- `. I* ]" Z9 y8)忌張口呼吸：5.39.217.77:8898& H% V/ j" ]% W# L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# | K6 Y, G- S# e1 s% I( r
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9)忌睡中忍便：tvb now,tvbnow,bttvb4 F& u& ?0 c5 y0 n' C w
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb; k2 W5 H- ?& J% s: G& E* S* i
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。tvb now,tvbnow,bttvb% R% ~' u F& _$ f5 A. o
% c; p+ Z: s, ~) x! V& K: A許你一個健康的睡眠~ |
發表於 2007-10-12 11:04 PM
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