缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。
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" C4 L" C+ a0 D% E' Ttvb now,tvbnow,bttvb -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M; k/ _% I+ Z0 l1 L" m: Q* Z
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 5.39.217.77:88981 U+ j+ b' z' X5 y+ {' H% z+ Y
4 p8 r5 n. s5 m" E p5.39.217.77:8898 營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 公仔箱論壇2 Z1 W" k' x9 j' O) u7 S
" P d9 s! `4 L -信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇( Z2 k+ Z( Z! k, u+ K" Q# h* _
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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/ s: o% e$ b* q( v+ K5 |7 D, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.77:8898( f3 `* _* N/ _, N0 @9 E7 \& d
9 `. @) t: | }- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 5.39.217.77:8898) P0 [: E- g* Y/ w3 {
9 k" b& D0 b. O: r+ g, O! t: d5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：B族維生素。 5.39.217.77:8898( @3 |+ T, F* X9 c x! x
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 & o5 s [6 w- M1 k
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缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策. 5 I5 ]6 x* _: p9 a+ E3 G/ M
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-信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮
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5 o, i' i# \# y, S 可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。 5.39.217.77:8898$ H/ u' z, @/ Z, ~3 T
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P( s" \! Y3 `! E3 u7 w# ~; J5 B( ?
7 ?8 v: o$ c2 X. o. ?( d& h: w 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 5.39.217.77:88988 u" K& l+ x: f2 d0 {3 o- H& O1 L
# ~" c. N. b aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 公仔箱論壇( y, \, S9 w' n; ^2 }4 S. X% {/ o
" ~/ n) J& X5 i" [1 k/ {tvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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