缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。5.39.217.77:88980 Q) X1 H) \/ A9 I6 I5 A
6 k" f- k+ q( U* ]$ H% G公仔箱論壇 -信號：頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮 公仔箱論壇+ K& }! @" n3 M+ P* G6 }
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。 + Z6 b: `- g0 [$ r1 l
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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-信號：夜晚視力降低 公仔箱論壇0 R5 ?9 M, J! N3 K' i/ j( v
$ q3 i; {; _; w0 n/ t 可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。
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/ ~+ K: t% \8 [" h 營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。
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. p8 n" q; A; Q$ itvb now,tvbnow,bttvb -信號：舌炎、舌裂、舌水腫 tvb now,tvbnow,bttvb) B6 c) ^( c7 E) ?2 z
. e( ]+ ^! {+ L/ T& U; Btvb now,tvbnow,bttvb 可能缺乏的營養：B族維生素。
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" c& C- O; b7 ~5 l3 ~公仔箱論壇 營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- }; F6 A9 M# b, b7 O2 ]
# k( `6 Y8 i; d 缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策.
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可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。
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營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2～3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲症，並出現角膜乾燥、潰瘍等。 公仔箱論壇+ K6 @% v3 L j8 ~ }" D, }
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營養對策：增加胡蘿蔔和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，後者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解於油脂而不溶解於水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿蔔比生吃胡蘿蔔，維生素A的吸收效率可大為提高。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) [% Y' E9 E) X1 u8 g
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6 M' X3 |) P( ^9 G. K5.39.217.77:8898 可能缺乏的營養：B族維生素。
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營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物製劑。 |
發表於 2007-9-18 02:50 PM
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