2 i1 D+ F7 |9 E' z6 H5.39.217.77:8898重新檢視食衣住，讓膝關節永保年輕！
5 G& d7 F9 @: m; r7 wtvb now,tvbnow,bttvb讓膝蓋保持年輕的食衣住想要永遠保持年輕的膝蓋，改善生活習慣絕對是不可或缺的一環。在這裡就要從「衣、食、住」三方面，為大家分別找出必須改善的重點。tvb now,tvbnow,bttvb% |" f5 N9 f4 U( Z1 J* {
衣我經常聽到病友抱怨：「每當氣溫下滑、關節就會變得特別痛。」8 n; L K o* T" z) P3 @. U
這是因為當身體變冷時，血液循環就會變差，這麼一來就讓人更強烈地感受到膝蓋的疼痛。即使是夏季，也有越來越多人光是吹到冷氣的風就會感到疼痛，因此需留意讓膝蓋維持溫熱，除了膝蓋紅腫的情況以外，到了寒冷季節請盡量想辦法為膝蓋保暖。
# Y8 A4 j2 m% s9 `& q: gtvb now,tvbnow,bttvb在寒冷的冬季，請利用手套、襪子、圍巾等物品確實做好禦寒措施。此外，保溫護膝也是一種很好的選擇。近年來市面上推出了一種附有口袋的護膝，裡面可以放入暖暖包。這種方便為膝蓋保溫的商品越來越多，請大家不妨嘗試看看。; K7 g# C0 K! E+ G- {
食能讓膝蓋永保年輕的飲食方式，主要可歸納為下列三種。
0 Z: H x* U/ b: e0 s: J8 atvb now,tvbnow,bttvb．控制體重的減重飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j' P6 o l5 j0 A
．增長肌肉的高蛋白質飲食。公仔箱論壇( A7 |' w' i% e# V. |
．讓身體維持溫熱的飲食。
& e8 j. s& O% I; n$ _; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體維持溫熱的飲食，不僅能促進血液循環、讓膝蓋疼痛情形獲得緩和，還能期待發揮燃燒脂肪的效果。
! \3 |" l+ \& s( V2 r( G5 o! [公仔箱論壇另一方面，我想大家都經常看到電視或雜誌將膠原蛋白譽為是「讓軟骨再生的食品成分」，也許很多人會以為：「是不是光靠飲食就能讓軟骨再生呢？」/ j" q% Q- a6 n, S% G$ R
但是很遺憾地，截至目前為止並沒有科學證據可以支持這樣的說法。由於膠原蛋白在胃部就會被分解，吃到肚裡的膠原蛋白無法直接作為軟骨再生的材料被身體運用。不過，軟骨的確具有「製造新骨、汰換舊骨」的代謝機制，這點是無庸置疑的。5.39.217.77:88986 `) j& }3 w/ i, K. R: T
為維持正常代謝機能，維生素C是絕對不可或缺的營養素。舉例來說，巴西里、青花菜、青椒等黃綠色蔬菜，檸檬與草莓等水果，薯類及豆類等，都是含有大量維生素C的食物。此外在飲品之中，綠茶也含有豐富的維生素C。與其拚命攝取無法直接形成軟骨的膠原蛋白，還不如試著在每天的飲食中多多攝取維生素C，從飲食生活著手改善、促進軟骨代謝吧！
( Z, M8 E7 u8 T3 S1 x公仔箱論壇住請改建房屋！……我不可能提出這種強人所難的要求。
/ g7 y2 w# [$ N2 s4 q1 T公仔箱論壇不過，我想為各位提出一些建議，只要在居住環境方面稍微下點功夫，就可以過著讓膝蓋更舒適的生活。
' v! N8 N. R s8 D/ Y) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎曲膝蓋的動作會造成膝關節非常大的負擔。除了「跪坐」、「屈膝坐」、「盤腿坐」之外，從地面上站起身來的動作，也會為膝蓋帶來相當大的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' p/ [* r3 F' [: X2 j
由於日本自古以來的傳統房屋，以往大多數人都是過著以塌塌米為主的生活型態。不過，若是考量到膝蓋健康，在塌塌米上生活實在不妥，建議大家可以增設椅子，平常坐在椅子上，寢具也從在塌塌米上鋪棉被改成西式床鋪。雖然無論如何都必須投資添購新的家具，但為了整頓出能讓膝蓋過得更舒適的住家環境，絕對是一定要做的第一步。
: T9 w$ s" S. y接下來，對膝蓋疼痛的人而言，上下樓梯也會對膝蓋造成沉重負擔，可說是非常痛苦的一件事。公仔箱論壇; ?& o! ?- s- [2 F! z f5 h$ C
如果覺得上下樓梯很辛苦的話，千萬不要勉強自己爬上爬下，從現在起就下定決心將日常生活的中心從二樓轉移到一樓吧！若是轉移生活中心非常困難的話，不妨在樓梯旁裝設扶手，光是這樣應該也會有所改善。公仔箱論壇5 t3 J/ A* l6 w {8 n2 v
只要一比較日本與美國退化性膝關節炎的罹患機率，就會發現無論是哪個年齡層，日本的罹患機率都比美國大幅超前。相較於肥胖大國的美國，雖然日本身材纖細的人比較多，但罹患退化性膝關節炎的機率卻比較高，從這點也不難看出，和式住宅會對膝蓋帶來不良影響的事實。tvb now,tvbnow,bttvb3 O4 a X3 o( G1 A7 A
只要下點功夫改造居住環境，就能減輕關節負擔，在日常中預防膝蓋老化。 |
發表於 2021-5-9 11:44 AM
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