6 k. a4 d+ P7 K& v3 Z6 A, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試
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7 [- {% y: s* M公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。tvb now,tvbnow,bttvb1 w9 i4 _- g7 P; Y$ w- {/ U
; p; b+ [9 r2 y* B' n/ w/ @ 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb, S6 F- W; W# @+ o4 V! W* h6 S+ c
9 a3 w6 r$ a/ q( ~+ h; itvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。7 I, \: q8 j! p4 w$ {' w+ K( y
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4.入睡後稍有動靜就能知道。
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# Z+ X4 f/ H, O6 g公仔箱論壇 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" B( v7 t: f1 r
. B, ^8 H) y! b3 ^1 e* w& e- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。: L5 e% X& m/ C% T1 s
9 D! ~" S: C7 S7 O+ T公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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: j/ }% _8 ~& x w5.39.217.77:8898 8.換個地方就難以入睡。
& F1 s; Y4 T. Z ], F. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) N3 ]1 S5 N8 x9 ^
9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t# W( p5 x% ]3 Q I' R& n- k
: ^/ N9 C* k( T4 ^' z! y/ E/ d 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb% {! E* A: S8 I" q
7 z6 k' F# |, utvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；- L h% `+ v4 F* P
x& k& S Z8 W! W; \; {1 x 5分以下說明你的睡眠質量良好。1 i2 i# k( L$ F! n. d% A: M
7 ^& j( k. A$ L! C& d B* j0 e' M 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 0 g# p3 c; ]- \7 R
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠# {2 }+ l+ ~' x) S
, q6 ]3 _6 P, ^- ~1 E" Otvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。tvb now,tvbnow,bttvb7 r# A! M7 c- i8 I
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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+ `- u5 r( H. X: I5.39.217.77:8898 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：9 e I# b8 b( _! a F& T" o
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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