5.39.217.77:88983 z8 ?' b8 m3 V. c
春節飲食九注意公仔箱論壇# \3 ?; ^ f$ x5 n! V& B* e/ |
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
' z% D$ E9 J, \' W5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898: Y( o4 e6 f0 [
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
$ V% T: L; L u9 c- A2 u& F( Z: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. w0 g2 C' `( f0 u4 W3 K
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。5.39.217.77:8898 n9 f# l% R, J3 j8 s& S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ |( n8 u! [. m$ d
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。5 e, f6 }# A4 d; b6 F7 Z
/ M) n6 L/ q# n* Y
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T O a$ P; h% g
tvb now,tvbnow,bttvb" l% n6 u' G0 ]5 @2 |2 ~) j
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
) R; r: q) z$ ?$ ttvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇9 @, _. d. @* ]: g, A; C ]3 h2 V( O
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
# U7 ^# T2 o/ s7 d7 Z- ~9 v公仔箱論壇 5.39.217.77:8898; B7 ^0 h2 U* N+ ^9 m: b
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
, A. L7 r1 {" U6 x! N( D
2 F# j' H* T/ M1 w `! U. Z8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
0 ^% f8 `9 U1 y1 j. _9 f2 ?9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~: g+ D- L+ o) K4 \3 x2 b9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
- Z3 s P8 X! {( U8 N, F |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 