現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( ~# E1 k. m( _5 }
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在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：tvb now,tvbnow,bttvb! d+ T" b- E* ~- h9 a
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。
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# Y5 h, |' w& b1 {１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 D& v) h+ a% D# l
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。5.39.217.77:88983 N2 }$ B7 U" @* _' S
4 Z1 r- p" f0 M% h0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二．眼面部按摩：
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8 l* M% B/ S( Z: t$ K6 j公仔箱論壇對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A9 c* i: K/ t/ Q
$ \% e+ w+ k; e! P' D0 Z6 w, y5.39.217.77:88981. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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/ ]/ C5 j+ B6 V; x2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。tvb now,tvbnow,bttvb4 B. [5 x) D9 Y: V9 g
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３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。5.39.217.77:8898% p6 X0 Z4 `7 T, n" K0 i
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三．耳部按摩：7 V8 \4 S" g5 l
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。( m% R: z; \: i7 k6 s0 r
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搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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' Q6 \; x/ R' N! b8 [tvb now,tvbnow,bttvb四．四肢保健按摩：
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, b2 B! x8 n/ q' Mtvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.77:8898/ E" D, B( h! ^
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。6 z5 T! C5 o" ?1 A
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２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。公仔箱論壇: q/ u1 p3 V0 `8 f4 H: g
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" {! s( n8 ~' E: htvb now,tvbnow,bttvb３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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; G0 b, {2 D+ C' U# Q5.39.217.77:8898５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。: p. J7 `2 ~) x$ M
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五．腰部保健按摩：; @9 D- t2 A6 W4 e% L
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: N8 [2 g$ h* |6 v雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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! t# ~( X. i0 P- \/ i6 |$ N8 H* X; e4 C$ @% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六．加強腸胃功能：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a3 c5 ^+ a U, X, m& \
9 v! z; M; I: Y( z& z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇% p ^5 s/ B' C
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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