每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。
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$ w. [9 D2 ^( _! ^& ?公仔箱論壇1.多工 7 v2 G4 S2 t+ U* Z2 | W! v
7 R- H/ x; D/ l% l( h7 G+ v: ?tvb now,tvbnow,bttvb人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。
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! b9 K7 F$ U: s; u% b2.愛吃甜食不忌口
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3 g9 k! u# X1 A8 z* B0 K4 itvb now,tvbnow,bttvb甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。5.39.217.77:8898' H, K6 ?; V7 x6 L- g+ R `& K% b& L
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3.每天睡少於5小時 - V2 G9 S5 a" s$ i @9 Z) v9 X* P
# L9 T; s2 e/ n) @8 r/ {. @3 \2 M睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！
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: L& T! j% I- t' T+ w+ @( Z/ `: w趴睡竟然也會加速老化！
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& e. }# c. n6 |3 I7 w" ^" P4.長時間看電視 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I2 } b9 _2 T) N# j7 F
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。
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4 H8 l( `0 x9 p4 t' @3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb" g) S( s5 S4 X) K- e: Y+ O2 O
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適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。
8 T. J: B: R9 e! W0 s" o# j! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb, s+ r! M. d/ \( Z1 g+ t
6.用太多化妝品 5.39.217.77:88980 K5 }" I% j; R; V& x
( h2 u/ Q7 u4 X, J' x. Y2 q公仔箱論壇過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。
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' k% _% r7 m% f$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.側趴枕頭上 公仔箱論壇$ r; g- b% }1 k5 J
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把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。公仔箱論壇$ W& p1 [: n6 B H9 Y" D, _
9 x. k. b2 S- { d公仔箱論壇8.室內太乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N8 i4 `6 D \9 n
( ?& d; Y; [) c8 N公仔箱論壇夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。
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& D+ N% Z6 _/ O5.39.217.77:8898減肥不吃油也會加速老化！
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/ p5 w: D S& O5.39.217.77:88989.完全不吃脂肪 . O) t4 r* I: S$ c3 K% M: Y
7 x) g6 g+ |" D; o一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 5.39.217.77:8898, s& R6 H; |, P, [. }; k* q( N
- N( o0 \7 M8 l- mtvb now,tvbnow,bttvb10.駝背 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ { T' h/ g7 @% k, k. e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V& A. H2 M3 e1 ?% k. i4 L$ S
許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 公仔箱論壇$ B: h- P3 D; F- x' a
# P5 q# E+ I" Y1 btvb now,tvbnow,bttvb11.久坐 : n: e. R, \- f5 Q# `
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久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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) @5 c# s' ?0 B2 Y公仔箱論壇12.不用眼霜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b2 x/ d v. a/ u
1 q9 W/ h; z) w, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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