眼睛調節功能其實很脆弱
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% N2 \% k- ?' Q# W1 J5.39.217.77:8898最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 5 `" J# Z! T z6 I; M( i; ^8 J
; ^ u% H9 M, B+ q& v ztvb now,tvbnow,bttvb簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
1 M' Y4 ]/ N- b& C5.39.217.77:8898「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
& ]. M9 v) z6 N+ {% z& wtvb now,tvbnow,bttvb「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。
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我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.77:8898# m+ U6 D: N; R* A- e
5 B; L+ \1 i# r W+ D$ Z, }0 \看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
. i5 Y _! _% y. t3 Z) Q1 I( M看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
, P$ z& b; A$ \" Y6 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- @, ?/ }8 j2 }. E) Q
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: o/ e# M; X! Q! w4 n1 Otvb now,tvbnow,bttvb如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 tvb now,tvbnow,bttvb# W! F" V, ~, V
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。 ; N" m) x' \8 Z
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 " E: W+ c+ _& n
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 }) M6 L" v8 Z( U" W
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
6 q- K' l d9 e8 T1 M公仔箱論壇雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
/ U2 ?, b9 r* U7 c3 Z9 t6 z/ R1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。
5 w6 c) [2 i+ x5 |tvb now,tvbnow,bttvb這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
! I- e! |8 X0 c- m- x* B, h* t9 d( F5.39.217.77:8898那個就是智慧型手機老花眼。 ; G% n' h" I& h+ ]2 e: |* Z% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E; z) f: V* ~- _
就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
- m2 u: @- z t, o或許不容易發現，其實眼睛也是如此。
( u$ m. P$ c7 V! k( `% r7 H7 i4 ?tvb now,tvbnow,bttvb所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 5.39.217.77:88984 R, j/ V0 h# ]& }2 K/ K/ V2 F
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。 公仔箱論壇$ _6 q- m9 T) Y: g: u& D U& ~
5 f% r, w" q& C/ Z! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是智慧型手機老花眼治得好。
) h2 _& b! M5 ] [# {1 }+ D5.39.217.77:8898請透過本書學習正確知識吧！ tvb now,tvbnow,bttvb g# h. g7 C+ n7 M4 P
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
6 \, c2 P0 B7 Y) h) y/ B$ Htvb now,tvbnow,bttvb想必很多人聽過這樣的建議。 ! m/ W- Q: B! E0 r2 A- r, V5 g
不過實際上應該很少人辦得到吧！ % Q7 e+ p7 t- W1 p7 n' K4 W
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電腦、閱讀、讀寫的作業。
% `* M: g1 P+ F! d# p公仔箱論壇至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a5 x; x. w R1 n" _0 o) V) s
+ U: f, ?* z" Z* p# l" a" [4 W4 L理想的方式像是去超商買個飲料。 公仔箱論壇) I( N: u- j( K
也可以起身上廁所。 tvb now,tvbnow,bttvb' \: k: f r" g9 k+ h
去茶水間裝個茶。
) f T+ P8 }! G2 I2 S「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
- j0 p6 V1 `) U3 }總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。 5.39.217.77:8898! ~3 T7 j2 l) A8 Q2 n8 J" k( V
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就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
6 }6 i R9 m# l「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 tvb now,tvbnow,bttvb, o. m. A- w! n Y9 x# R# n
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
8 s5 M# _& y. b* J0 H5.39.217.77:8898「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [6 P- Y3 e: q# K
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 公仔箱論壇 ?% u8 j% @7 D N5 w3 ]
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇8 E! ?: M# c9 \
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」
8 n) k/ ^4 o1 e2 s+ c* o不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 * K F0 l. s, H, X9 h
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.77:8898) c" V8 d! F! j5 N4 Q( i+ `
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作法相當簡單。
5 B. f' d- n1 \( j9 U3 g' X公仔箱論壇先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。 5.39.217.77:8898/ o; R/ J- {: C- n
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ?* \+ p' q3 I% o/ n
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
7 [3 t4 |. H2 T: d; @公仔箱論壇不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. G% E+ x% y I
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 公仔箱論壇" H4 q. \( X- \/ T
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h- X3 V% q' G3 A9 W
9 |9 Y2 b( e/ u5 ^6 C: U$ s0 D# I5.39.217.77:8898請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N6 p- p+ a8 I" H* `% f7 x
5 [- u+ z) p/ `. Dtvb now,tvbnow,bttvb其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n w( b3 \* D. d
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 : L* Z; Y! O+ N0 }- V
5 M, ]- S+ P2 X稱為運動，卻花不到一秒鐘。
0 p& d9 b' p' R* Z" _最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！
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* n9 v; o4 }9 K: D公仔箱論壇「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
5 E& W: }4 J% y1 U0 V4 S這不是很棒的事情嗎？ 5.39.217.77:8898 x' l2 `+ l# b
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即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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公仔箱論壇 i" K% B7 {- T6 T( I& y
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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