[健康資訊] 拯救老花、乾眼症！眼科醫師「瞄一眼」祕技立刻改善

眼睛調節功能其實很脆弱 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s  H0 J2 H" P: Y8 _
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最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。

簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。
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眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。 & S! B% M& f' i" Y) f: z
「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, g+ ^( ~( t- f; F# P

我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 0 N3 Y+ Q# `4 U

看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^, p/ \: S$ v

而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。+ B, r, p6 Q& I! Q$ A

造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。 5.39.217.77:8898! ^. a$ C; ^6 `
就是睫狀肌疲勞。

對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。公仔箱論壇% L- ]0 a6 ~: q( h0 S
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品…… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B0 X4 s4 [$ m0 g2 `$ q
那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。公仔箱論壇4 o5 s' ?2 g9 s1 p& r6 H
或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 7 Y3 h/ a) X9 L. g
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 5.39.217.77:8898# V7 ^9 a0 W  n4 T
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。

但是智慧型手機老花眼治得好。 tvb now,tvbnow,bttvb, S6 n. }5 F8 c6 R+ r' {% `
請透過本書學習正確知識吧！
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在辦公桌就能進行「看招牌做運動」

「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」
想必很多人聽過這樣的建議。 ! L+ k2 _! h$ a# ^, [- G
不過實際上應該很少人辦得到吧！ 5.39.217.77:8898, o2 P8 q1 a) _  M; B

電腦、閱讀、讀寫的作業。
至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！

理想的方式像是去超商買個飲料。
也可以起身上廁所。
去茶水間裝個茶。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y/ X5 `2 s' ?& N
「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。

就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e, o7 W5 r1 i" I3 ~4 c3 L" c) U
「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 ( h0 ?9 }0 s4 `
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。 5.39.217.77:8898$ \5 U1 ^# t0 g
可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。5.39.217.77:8898+ h! Z  w, g+ b5 \2 v( j; B
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 5.39.217.77:8898. q% `- p) D& K: ]% x# ^
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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「看招牌做運動」，瞬間就能結束。
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！

作法相當簡單。
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。 tvb now,tvbnow,bttvb' n7 h4 s4 {. X/ _3 H
如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U4 B. \" i8 U0 U2 s  u
不過盡可能選擇較遠的物品。
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舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。公仔箱論壇) r7 E6 V* y6 s5 R% p; {
覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]- ^2 Q! U* ?8 `/ C4 f, `4 r
這樣就能讓眼睛輕鬆不少。公仔箱論壇8 {( @. T2 ~! x2 `* ?) L
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雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。

請一小時進行一∼二次看招牌做運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* Q3 X- i: \: W4 W' C9 V
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。 tvb now,tvbnow,bttvb- u0 G3 D9 C! P9 r; i4 y. _6 ~: y
檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 tvb now,tvbnow,bttvb2 q+ B8 e1 _" D) _$ G

稱為運動，卻花不到一秒鐘。
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。

在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！公仔箱論壇- T& X2 t- T7 N3 }) L' U1 H+ ~& e
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「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
這不是很棒的事情嗎？

即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師）

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