公仔箱論壇* f: z7 ]! `8 s6 P6 F8 }, X* R
2成孩童 鈣質不足
! N/ |5 s( V: p8 I$ g+ ?) I
" k3 I1 E3 x- A2 O8 a7 B! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- u d- F% u2 b' p: _ W
根據台北醫學大學附設醫院「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」發現，有廿%孩童鈣質營養攝取不足，台北醫學大學保健營養系系主任陳俊榮教授昨(三)日表示，孩童挑食的狀況越來越嚴重，造成營養不均衡現象，讓孩童缺鈣問題愈趨嚴重；兒童時期攝取足夠的鈣質，除了幫助成長外，也能降低日後骨折的機會。
" `) @" g a! z tvb now,tvbnow,bttvb4 o" N( q* H4 Z
根據衛生署國民營養調查顯示，台灣小學生鈣質攝取量嚴重不足，即將進入青春期的十~十二歲學童，有九十八%的鈣質攝取量未達建議量。
- n5 m( M$ G" h% ]8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 |2 Z7 S/ C
男生的骨齡到十六歲結束，而女生則到十四歲結束，建議十一~十五歲每天應攝取一二○○~一三○○○○毫克的鈣。
3 G2 J3 |6 P& U1 {9 c# ^tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& d& Y: a) s6 W& f x! n- w+ A/ Y
衛生署建議孩童每日的鈣質攝取量約八○○到一二○○毫克，每天只要吃十公克小魚乾(含鈣量為二二一毫克)，再搭配其他高鈣食物來源，就能補充到充足的鈣質。
; l# m) E! T9 }, F( @公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U7 d8 j) S2 B0 v
小朋友成長有其複雜性，不單只是補鈣就好。還需搭配早睡、運動、均衡營養才行。公仔箱論壇+ W8 x; V" b5 [
! v+ ]: l. M: p* J; ?早睡會讓腦下垂體分泌生長激素，作用在肝臟，為人類的生長因子，這樣骨頭才會長大。- H9 g* Z! B& {) [; ^, C
- b1 f+ F* t2 X- w$ I. Q公仔箱論壇建議國小最好能在九點前入寢；國中則建議最晚到十點。公仔箱論壇1 |$ I1 Z- H! `( z C+ H& a' w5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z1 U2 s8 U/ z( h9 m; O: ]
所以光吃鈣片或鈣粉是沒有用的，除了早睡外，應再搭配每天運動卅分鐘，少喝含糖類的飲料、少吃零食，並多補充高鈣的食物，如每日攝取五百CC的牛奶等。
0 C: v; P3 ?0 [) S2 x1 l5.39.217.77:8898
7 y: d* W* a K; { _" G+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青少年時期，鈣的吸收是合成大於分解，所以一二○○毫克的鈣會被完全吸收，而此階段也是存骨本的好時機；到中壯年時期，鈣的吸收是合成等於分解；到老年時，則是分解大於合成，此時補鈣是減少鈣質從骨頭溶出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 @: Y! _& @# W# U4 h
9 d, X- S5 G. X$ ~% l) _6 ~5.39.217.77:8898有九十九%的鈣是在骨頭與牙齒，而有一%鈣為身體所需。
% c- \0 u |" K3 l+ F公仔箱論壇 公仔箱論壇; V: z4 K3 z% {% @. G# b2 B
多吃高鈣食物，不建議吞鈣片，因為不好吸收。
" r9 t9 ^$ w0 s( R5.39.217.77:8898
9 q$ Z5 c' H5 H+ ^7 Y' Ftvb now,tvbnow,bttvb因為牛奶中含有豐富的鈣、磷、鎂、維生素B12、維生素D等，能幫助吸收。茹素者，建議可從豆漿等豆製品補充鈣質來源。 |
發表於 2012-9-4 01:40 PM
| 
