身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！8 D+ E+ n' L# c# F8 i5 O' v g
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姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
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【雙側下肢平衡運動】
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準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 c2 s \1 H! p) l* }
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分解動作：
0 l& Q" y: w ]. [ w5 U: s公仔箱論壇1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
9 H. W {6 Q U. d1 p _3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。
. t2 w9 N0 Y! e* h; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
/ n# T6 ?" |; p0 j* \公仔箱論壇4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
# P! J& m( y& }1 A8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。 5.39.217.77:8898# P- `3 X6 A" ]! S& Y- Y5 p
! X+ W3 s( I7 i5.39.217.77:8898然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！ 公仔箱論壇) g3 R" \( t3 o# e/ Q
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骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」5.39.217.77:8898; Q( A: R; k! _
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發表於 2017-5-8 11:50 AM
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