身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 |9 d, L5 O: w
! ?. v3 `$ q$ V姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！
! |' ^+ P2 J+ H& S4 C5 F/ B6 C/ K# {% p5.39.217.77:8898$ \, i, x' ?* ^5 J
【雙側下肢平衡運動】 tvb now,tvbnow,bttvb. P/ W1 l |- R [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- w5 I5 k! I& t
準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
e" x4 f* c2 U2 F4 I6 o+ K# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y; m# M) X ?* a. v! m分解動作： 5.39.217.77:8898 Z- u5 d8 z! ^) U. c8 R' H9 ~
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
! `6 G% t% o8 @$ H: Atvb now,tvbnow,bttvb2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 # y( `: t8 m0 m; A+ s& `# F
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。
7 l ?6 g: _! w1 y2 [tvb now,tvbnow,bttvb4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
3 M, x$ ^( r$ B ?5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。
0 D' L6 n6 T! S# u0 C" b0 P: z& |
5 g8 O/ R/ T. l/ h- w) N5.39.217.77:8898每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
/ M: i! g( p3 C. A2 x& W+ xtvb now,tvbnow,bttvb' a6 V* \8 O" w6 M+ ~9 J* V
然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
7 }, Z! m) i( w公仔箱論壇
; V$ q2 B+ s$ }( ^* k+ F4 ~+ \5.39.217.77:8898骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
q7 A3 ^3 N+ F6 c4 d5.39.217.77:8898
8 r M- e9 b' ^ T4 Q/ K- Z1 H/ V公仔箱論壇
' w1 W2 E+ y5 h5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 ]4 f3 n) n E; i0 [- p
, a) Q2 X" l2 E; }7 \5 [( h
公仔箱論壇( g5 T# ]* R, h$ z5 Q7 B+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 O( t$ a# b: [/ H
5.39.217.77:8898; s F/ v9 L- C& ] n6 l" A1 _
健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
| 
