死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 7 D9 o, U2 \$ G
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 tvb now,tvbnow,bttvb" H: A8 k6 D8 i$ b% s1 U/ t
2 F r( W: K3 G$ C& f3 U- W0 i １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用 0 w/ R2 f0 u0 l6 s7 F) ]
5 R; q. B# U/ ~7 i. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
2 @1 U" `' Q: ^9 `; Q 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [0 J8 _+ W" Q! U
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _( U4 }; G/ d5 ]
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
5 ^; q2 ~( Y: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
) n: }& r3 N9 W8 I$ ^tvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 6 k# q* y8 s4 f9 @& L$ o. g- {9 {
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
1 O+ @2 F7 t/ a' e" [: C公仔箱論壇 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
, z& H, b6 w: o# T* G# I8 U- B) ^+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898' r" l3 _1 S3 }) C2 N0 V
３． 營養過剩一樣中毒 公仔箱論壇$ [7 d9 |: L: H7 t g' q
" F- p+ Z0 r) s- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
, X C# _- ?$ [( V0 vtvb now,tvbnow,bttvb 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
, T# i7 a' H$ v6 m( A' N2 M4 A% {tvb now,tvbnow,bttvb 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
8 x$ `0 W5 v$ c* l9 R公仔箱論壇 千萬記住，水是人的生命。
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# P- Z8 p2 n R" o% O) U5.39.217.77:8898 ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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( A* v+ M9 d- O9 O3 e: ?tvb now,tvbnow,bttvb 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷 5.39.217.77:88987 L& s+ V, K* E4 y9 V3 Y3 f% v/ V0 s
腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
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/ {" l9 ~" s: a; | 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 / {" [7 Y: T t7 p
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 5.39.217.77:8898& }7 c7 ~% _9 a6 F( S! E9 ?$ O8 e
& w- O4 M! R; q5.39.217.77:8898 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇" d ]9 O a3 A: D
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 tvb now,tvbnow,bttvb4 f; o' s( j- i( c" f) S
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單
- V9 o) q: I9 ^! {4 h 的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k8 B8 s8 a8 g6 I( a
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 1 p7 ]* X5 }8 G. F% S! e2 p: J
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
5 Z! [5 c7 o& T! C% H O2 ?公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
) N% A4 R" u8 x3 x 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
7 D- b6 Q0 C6 h$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ . Y& X' w7 _4 n, a1 o+ _; R- O4 V
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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. h. \5 F) v( B; K% }1 ~# Ztvb now,tvbnow,bttvb ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 " P$ v3 @7 a" ?1 z. y# H/ K. |
4 H9 \* r6 H* N' \# i1 B公仔箱論壇 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 " O, {& L' Q8 G
; U7 N" a' B! S- i! ], Q! O& k# ttvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
" {9 Q. t P1 `1 v+ G, M' R! l. ptvb now,tvbnow,bttvb 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也 2 x9 I: H. k5 `0 N8 ?$ v" _
不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 5 L- `8 y: X% X' b: [1 w4 K* y
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
# i8 S, W0 v+ ]5 H% P 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 8 ~; T+ |0 O6 l, L/ W' v, y
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
& p3 _2 h3 e8 V+ ~6 }公仔箱論壇 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 7 i) C( ^; Q9 j! E+ o
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇% _3 q5 v( G* |
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 0 B6 Z8 e0 \% A
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
9 Q: U6 Q) \3 I9 G" g7 otvb now,tvbnow,bttvb （他）只要 高興就行了。 公仔箱論壇9 @7 ~, Z- K9 B1 n% o8 }, k9 d
1 W1 b1 ^) B. t/ E- P ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
0 o7 e9 q7 R; L3 [3 i5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X$ R) p/ b+ L
第一，一定要吃好 3 頓飯；
# @/ I' a2 c& I/ _5 t2 V5 q& D5.39.217.77:8898 第二，一定要睡好 8 個小時覺；
2 I/ ~5 R1 s6 u' c7 U公仔箱論壇 第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77:88989 |3 v) g3 y. L Z: Y- D. Y
第四，每天要笑 ，身心健康；
+ k) h" J( h3 s5.39.217.77:8898 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
7 K& n J% ~( x* \/ I$ ]% Z* }& t 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e. B' |4 ~& g, r1 q% }# k
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
5 v# v; a8 n9 U; O6 f/ E% P+ j: v公仔箱論壇 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 " m+ R$ W6 Q( P; i' p
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” ; y* k; Y$ e0 M
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 0 v+ L' B8 m O8 C) t L% s
1 Q- @, t, ^; R3 w; `2 u/ q- e: E3 otvb now,tvbnow,bttvb ９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s8 _1 f$ d- j- t3 [1 ?
( f# T% K }+ \5 o: h3 N/ e公仔箱論壇 請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占
* k8 _/ j+ E% m' }9 Y* U 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G3 k; i- B* B9 d7 f
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜 公仔箱論壇) x8 R& u9 c% O
合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食
8 ?3 z# I, h! m9 `( U0 g3 E/ R8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
8 L/ y3 u4 P# B' g# N/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
. {4 y' d, v" b; K8 [ 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 # c/ A9 s6 w: f0 Q+ f" C& O% y
的，都離不開這兩樣。 5.39.217.77:88982 @7 j( q" f% d2 \' C
" u% B; o4 l& }0 ]" Z. D& H) j' z5.39.217.77:8898 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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