死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 F( _' T7 @6 V; ~0 n2 x4 p" ]
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 / S% b7 k* A P+ X7 [6 a3 i, p# q" c7 b
- P$ L8 ?( i' m. | １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
: V3 y+ C& A: W, v* P9 N) @9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - f0 Q7 W( \+ I1 }3 {% @
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
( G' y/ T% ~. T/ L3 s3 _# G# d4 | 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 tvb now,tvbnow,bttvb! ]! D8 V8 l( h& g% h5 c5 {; p: e& u* P
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" `2 F+ C3 F7 O. A: D6 Z/ F 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之
7 p7 v$ y5 [. ^5.39.217.77:8898 根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
2 r' f, t3 H6 B+ q1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
# g' E L. R2 }4 k1 [, ?1 [5.39.217.77:8898 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 + c O3 A0 W3 ~# d5 y/ i+ @2 G% I$ t
( ~* U0 o, @7 ~$ @) o ３． 營養過剩一樣中毒
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; c8 x0 F1 H$ p; _) @3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
3 O7 z8 G: [/ l# x公仔箱論壇 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
/ l& D' M* o0 r9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
. e- G; z# ?8 y9 I$ U [5 A6 g 千萬記住，水是人的生命。
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& ]; @% Z# J, } J3 L7 }) H# b ４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 + g/ R# }; F% t& Z7 K' @
+ a4 L1 b [6 F2 p+ y& I 《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
' l0 x4 v: v; E! e 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主
/ R# _% B |' W" {+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B9 M4 y' u g( U$ |
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
6 Y, |) M' B- {% i5.39.217.77:8898 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 tvb now,tvbnow,bttvb. }% ?5 G" _, J
7 A; D& j6 c) ~+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５． 走路是非常好的鍛煉方式 8 E- |' a; L& s/ M+ H+ L& M! z7 E
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 公仔箱論壇8 N1 i, H7 t2 `, h3 }; }
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 公仔箱論壇' k, a- \9 \1 J+ e! d
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
3 A# d- r5 K% Y2 ]1 T$ p5 z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130
& y$ L* b9 I$ Z3 I 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次 tvb now,tvbnow,bttvb" T5 h7 S% t' f7 O. N' P
心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
3 Z. r5 m ~& [2 z$ z n% H3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
2 ]$ i1 ^' Z+ C 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ tvb now,tvbnow,bttvb: |7 C. S# _5 `1 o) d- I
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 6 Q! t3 D v$ p7 s9 \4 J) Z6 E
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k7 q; ?0 |2 J/ n& ]
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。 公仔箱論壇, x) O0 B% G- i% V, w1 g
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７． 家庭不和睦，人就會生病 + s5 N6 z3 a) f, \$ w
5 g5 l7 |6 a; m" G, s, i- f% z 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要
$ a, n1 w6 G& i( ]0 q. Q& \ 不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
- E) v- f0 ]/ n4 Htvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i% c& a0 m% d) t. b* A, J$ p$ t$ L
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
. `! @1 Y& a- ]4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規 1 ?( Z# `& _+ i5 c+ p
律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
" N( g: g/ t) v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _; S0 W$ }) L+ b7 W8 d6 O
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 i% K9 [" A$ e( Q7 V1 o$ l
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 ( C# r$ @! ^3 H9 T+ V, F
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
" P0 r% E' [' y' q. \+ z5.39.217.77:8898 （他）只要 高興就行了。
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# u7 [+ F& B0 i) R- p5.39.217.77:8898 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
3 W0 D p, g, M$ M7 v$ E6 f 第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |* I3 t" J6 q2 g. k: H
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77:88986 Q8 I4 J) B8 z4 n3 s
第四，每天要笑 ，身心健康；
( I2 Z+ l( x* z. T2 F3 g公仔箱論壇 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
% B& }1 n$ d' u1 T: H% ? 第六，一 定要家庭和睦
4 D6 S" o/ P' U- A4 Y: @9 ttvb now,tvbnow,bttvb 第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 5.39.217.77:8898! O/ l7 \, I: J; x8 o9 B
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
% y; ?# Y9 J5 |8 k" N( k 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb% w, ?" {7 L7 ~. u4 H
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” 7 }# `3 _8 }/ o1 F3 [. x; t# I# a
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９．紅薯是世界上最好的食品 公仔箱論壇3 g# x7 V8 p& `" F; r2 Y
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 公仔箱論壇' d- G. O1 m" n. P
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
- j, q5 s7 U$ t& k- L公仔箱論壇 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
: g. Z( N9 m5 Q3 g% Z; L1 _ 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 ' a% G$ Z0 b* D
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 N5 n: b6 h
效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅 9 Z% M8 L, x8 U. d3 Y2 V( F! W
薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 * _) {7 ]* `! I8 f- m ] X
的，都離不開這兩樣。
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% z% S8 D9 i J2 q2 \# p+ ^tvb now,tvbnow,bttvb 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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