死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 , Y* k5 {. d- ]& \% k
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。 # S4 m' M" U8 ~; B
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１．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
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9 [9 F. t }/ A1 _5 I' J9 Btvb now,tvbnow,bttvb 萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決
+ t; |$ ^" @ U& k: A0 B+ V* K5.39.217.77:8898 定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。
8 ?2 M2 w& i! |6 ?; b* ] 在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上 & Q; G) C5 s' \. G& L. d
吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~5 U0 d3 y1 f; _/ u% W+ M$ E
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
% i$ s+ ?) J; d; }( u+ J0 ` 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 tvb now,tvbnow,bttvb& R1 T/ G' L1 L+ O7 s) h
# h$ C6 m$ H' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
# F9 V3 d) r R; u: A 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 ) x( l: Q0 m b
, y3 z0 R; i9 O0 |+ X6 R0 C公仔箱論壇 ３． 營養過剩一樣中毒
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7 ~ ~; N7 Z. ^/ |! U+ d4 g8 [! ^公仔箱論壇 營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
, s$ F m9 d' }' N n c- m, l 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， % h# U+ n" G0 d+ O" D
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 $ f7 J! Q4 E6 A
千萬記住，水是人的生命。
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的 # b; d4 f) I3 p3 Y
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
# m' K) M9 B8 h sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 5.39.217.77:88986 d `2 D0 e9 L- ~7 W& ]
人； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' S! @ q+ I( S3 \+ X
一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
- X5 j1 }3 q1 N9 ~8 G" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。 6 a0 |1 K3 |+ k( W9 t
4 Z9 K! A( h% @; q5 L6 |9 }tvb now,tvbnow,bttvb ５． 走路是非常好的鍛煉方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" i9 \* n5 @9 p! R( a
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什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 5.39.217.77:88983 P! ]5 R( B0 F; f
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 " P' M- r- P5 [( Q
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是
1 j; [/ F {# N: J& etvb now,tvbnow,bttvb 走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 tvb now,tvbnow,bttvb2 n. c; G) }( O4 v! s0 C
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
( v0 X# W) z. r: d o( f1 }5.39.217.77:8898 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
% _: k5 O8 J3 z6 X7 }. c/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以
" l0 }9 P( m" _8 p6 V7 E6 Ztvb now,tvbnow,bttvb 後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？
- [9 W' [' k& k9 _& ]# R1 r 控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。 9 Q' f9 F3 S! \! L
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６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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9 s: F, ^, Z# u! Q2 Q# O: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 9 C9 q1 Q8 c! ]/ w! A3 V! ?
* u8 h& p! r% E% T6 D% c/ Htvb now,tvbnow,bttvb 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 / M) t L/ L. [: a* q
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
5 G( A1 N9 ?/ J: E) Q 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報
3 y# u- i8 j. M8 S7 P 導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫 ( X5 P# D+ @- X( v* t6 v1 X
妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
1 Z* ]# w+ ~% W8 Z6 M2 \# H 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
. x- s" u, R }! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 ) H, {' S! Q2 W: }4 ^4 c2 o9 K( p8 t
重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb. L1 U8 x1 r+ C$ j
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、 tvb now,tvbnow,bttvb) g. h9 _ b P
互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她 . l3 ]4 W/ j: j
（他）只要 高興就行了。 9 y$ T9 r) [! o9 Q7 k, o! z' u
* ~5 U; C6 X S: F' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ８． 每 天健康生活，要做到七個方面 公仔箱論壇, a" l/ V& ]8 n7 K: Q
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第一，一定要吃好 3 頓飯；
5 q% w* H7 _0 q3 l6 { 第二，一定要睡好 8 個小時覺； . W+ ]5 J1 K- u5 B, A" @
第三，每天堅持運動半個小時； 5.39.217.77:8898 E7 h5 f4 c& O3 \) m
第四，每天要笑 ，身心健康； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f, n3 B& l& {% v7 n/ R
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 公仔箱論壇& G/ S: `$ p; H
第六，一 定要家庭和睦 5.39.217.77:8898- q$ S; ^' f: n+ M/ _& i
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健
1 F- R& M6 x. m+ G. \: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭 5.39.217.77:8898; n" [1 Z6 j. Y( a F6 ~: J
殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” 9 e2 y0 I I' F4 A6 f# J
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h8 q) b, Y+ J- R7 p) N2 p' B7 h4 X
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 8 k Z5 k, K: a, U {, N0 n
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
/ I v* X+ _3 k, Z" I/ q/ D. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
* T) M' n! e; b3 s) _+ \, U" ]2 i 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 , T7 A) g. j9 G$ {. d
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
1 e* B: v: p L# J5 j6 o) r 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
0 v9 I7 ~& P5 _1 d公仔箱論壇 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便 / E% a9 I; G3 _
的，都離不開這兩樣。
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! l( [4 D. Y5 _, { 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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