X型腿
' F7 P4 J/ A( |7 l; f6 _1 C* h0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! i2 X+ b5 e1 e$ ?) w9 L+ N- j
6 P! A8 ?- h( R- i4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇0 ^2 q* s( d. m
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X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 公仔箱論壇9 C* n( Y" f% j9 z
7 V: Z5 P7 o. b3 y6 g" c陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 tvb now,tvbnow,bttvb" i+ o7 T' b+ d; Z* {
; w. Z! T- L1 t# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。髖關節到大腿容易疼痛 tvb now,tvbnow,bttvb6 _+ l( k' f' r: |7 s
# {6 o [* w+ N) @公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 公仔箱論壇# Y8 }5 x7 d1 V% W% b( e
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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E, a x |* p) GX型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U! J7 \1 [# y/ _& _7 o
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改善作法 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^/ _" }+ n) w1 k
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 公仔箱論壇5 Y, q4 ]- d7 q$ c9 `) j: |
- [+ ?3 p, I3 Z( r: tX型腿改善運動
9 P* Z. _. v2 X( D, R9 h4 u5.39.217.77:8898步驟：
/ K7 f- j: S3 C: E公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。 tvb now,tvbnow,bttvb: n+ _4 W1 B5 L8 f
2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
( [$ x# ]) |3 E6 r# [tvb now,tvbnow,bttvb3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。 . n2 |! |& e% C1 E
4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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