想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
% X# l, ]+ N$ W& F. K, Y5.39.217.77:8898枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，, j8 `1 S$ K# C$ O+ G) w
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb; T& Q3 S Y8 l _$ K
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3 ?* J- R( z. S; u1 R9 a5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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. Q* k4 @1 Y1 K) W/ \, X- ]人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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4 }5 y6 R( W1 j1 g" s$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 5.39.217.77:8898' q, L+ s4 m2 E3 a9 p$ F6 T. _9 ?
枸櫞酸的2大功效
; j! X0 p+ U! O7 {8 P; H* n8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ h( b4 h/ C* F* a( u: s
功效1迅速地消除疲勞9 a" S. k, \+ }/ p% G0 p
% g3 C+ D6 s. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb. X3 a- W" j8 r5 x3 F( q! s
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功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb7 d3 v7 L4 m6 d4 u" T9 x [
. y; F. @! t' |4 i* J5 @0 f0 }公仔箱論壇經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb) J) M: f0 {+ S
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
! A$ a& P& ?) s$ T2 Z" O" J6 g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！% i2 y5 v2 l" t$ W* R
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？0 P/ g* I4 ?5 K' W
& T* [7 l" B. @+ b! h( H: `1 F公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `7 a- T# o/ J$ P5 a2 a
* N1 f& f) c! f' G( z常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇, D W( H$ R; l
2 F2 w, [8 \, M' @2 E1 h4 t1顆檸檬約5g枸櫞酸
- O9 E) B; }6 I& L/ Y( q, P5.39.217.77:88981顆葡萄柚約4g枸櫞酸; n6 d: I' l$ N# ]/ z4 N, t
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇' Z O" t) H. o: a0 c
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
: H$ N* i8 L. R3 ~190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 8 c0 Z* {7 o& U/ j0 g' p
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇: R z* ^/ @7 F4 o# T1 L4 L! D( v( D
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各種水果醋：蘋果醋
+ L i9 Q" F, m0 K+ D- R$ S5.39.217.77:8898果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...tvb now,tvbnow,bttvb& h N, E2 T+ f Y2 b9 ^
蜜餞：話梅...等
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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
; H7 N9 C+ I" P. x" p: O; ?$ B2 V+ K5.39.217.77:8898因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% P( c* k$ E5 C' t5 @: h公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
3 X/ r6 g% E" O: Q但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
/ T- U. [% K6 x日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
! v( L- V3 r4 N( L# F# y; ?即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) S' B* i5 s* _公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
$ v' H" ~. r# b0 c& `檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
& }" w F6 p3 p3 D' ? ~$ a5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。4 {2 O3 L* k) g- l* V/ |
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！tvb now,tvbnow,bttvb( @, _& F# n" U. B4 l2 |4 s" F* q
: j: ^/ A0 V* s. w3 j/ ^Point 2...加班熬夜小法寶
3 ]' ]* U: P. P4 Z: @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i: ], O: E) D2 R# O p加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
# G) J; w7 P4 E$ y* Ttvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。% |5 `$ s) `% ?
7 p+ I& \9 j. c; T, p0 j- Q* ptvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
+ }4 Z: o6 j, E6 ]3 Y2 I/ R5 _* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
6 c8 v) l6 O' D) Y, ~# ^' t/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-9-12 01:01 PM
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