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! ^# O* }: G, S3 D8 \& S" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
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) T$ F# i' E; \& s6 } b5.39.217.77:8898大陸新聞中心／綜合報導
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# R. \$ N0 S# |) H+ k. T+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( |9 ^! n$ a- D9 Z
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說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
/ ]! w7 k$ m. P. N5.39.217.77:8898沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
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! m- f8 L* c9 ?3 B) t- z6 c5.39.217.77:8898說法2：飯前不要吃水果。 5 D# e; i2 t8 ~1 X5 P- z8 ?
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。7 c" ^5 ^+ M5 ^7 R& k7 _9 b& t! g
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說法3：飯前吃水果有助減肥。
$ F. l/ | o% _: C5.39.217.77:8898正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。tvb now,tvbnow,bttvb3 _5 F; d& m/ K: m/ Q
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說法4：飯後吃水果易發胖。
$ C) F0 g7 O0 @/ g& }公仔箱論壇正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。5.39.217.77:88983 @$ G: ]" Y& d! f% g
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說法5：睡前不要吃水果。) l- H' o; u% L
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。3 j- _6 Y1 ]; i( I. C* K, M4 L* h
' `; i0 G5 K7 `3 B; I說法6：吃飯時不宜吃水果。
) j, D6 l% N3 R* [8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
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) O' A1 B) i" f, {0 }/ a3 J' ]; S$ `說法7：水果越甜，含糖量越高。
1 U! Q P t8 K {+ O- t3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
& H8 C, Y, F# ^0 [4 R5 \5.39.217.77:8898說法8：水果顏色越深，營養價值越高。 5 |! D. U/ \; h+ W
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
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3 N. f: D) v1 T0 c4 J- c% T5.39.217.77:8898說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
3 t" ~3 G2 t4 J( w, w! R公仔箱論壇錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
% l4 e1 \3 Z% f5 d1 k8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }9 ] T/ i. z' X9 gtvb now,tvbnow,bttvb說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
% a* `5 S: E# u+ k! m" x X3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
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說法11：寶寶要多吃水果。
( H& R3 |. V3 G- T+ I5.39.217.77:8898錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
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$ e& k9 a1 D; K公仔箱論壇說法12：水果都是低能量食物。
3 r6 n: p- P% |3 w/ q( B錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。3 V, z" j( n p/ M6 i3 M+ |
( _6 @% ?: _/ P- @5 a( ?1 ~' o: F( W說法13：水果都是鹼性食物。
/ @$ F; F5 r& i正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
1 s( a D4 z5 V# L/ [: P$ T6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t* J6 A% @# F0 ?
說法14：水果榨汁食用更好。3 l+ C& c5 X. _! k& n$ j
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。7 Z' y' H/ f- S' `' U8 Y
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說法15：水果可以代替蔬菜。
8 c: y% z1 U4 ^5 @" X$ E' B- b錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。5.39.217.77:8898# Y1 W9 V6 G2 F! j
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說法16：『坐月子』不能吃水果。 M: Q) _9 Y( ]0 u) B: e9 A
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
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2 F4 Q: n# ?8 Q: Htvb now,tvbnow,bttvb說法17：空腹不能吃水果。
3 z2 }: e8 {: a7 d% X' a6 }6 `7 p5.39.217.77:8898沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
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