[健康資訊] 戴隱眼、用手機易致乾眼症 4撇步預防

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（優活健康網記者陳思綺／綜合整理）秋冬季節天氣乾燥，除了皮膚乾，眼睛也跟著缺水啦！用眼習慣錯誤、經常使用3C產品、眼型眼鏡戴太久等都會造成乾眼症發生，且隨著智慧型手機的普及，罹患乾眼症的年齡層有逐漸下降的趨勢，以下整理4撇步，乾眼症不上身！tvb now,tvbnow,bttvb& r7 L* }4 B  {' {# c5 u
維持眼睛正常閉合　保持眼球濕潤
' C0 J$ \. q, |% U醫師表示，眼睛的開闔能夠濕潤眼球，正常來說，眼睛每6～10秒眨動一次，就能讓眼睛得到正常的滋潤。但長期不眨眼，淚水容易蒸發，自然容易罹患疾病。
; P  M# S8 c4 y* R! q. A; D3 [+ E. ]公仔箱論壇此外，運動時配戴隱形眼鏡，也容易加重乾眼症狀，眼科醫師王甯加表示，由於打球時視線不停晃動，除了會讓雙眼更加乾澀，乾眼提早上身之外，如果鏡片有破損不自知、或是未經過專業配鏡，角膜弧度與鏡片不合，還容易刮傷角膜導致潰瘍。5 M6 D7 D) u7 n3 t
因此，《優活》根據過去報導，整理出4項避免乾眼症上身的撇步。
: ], i( |0 w9 s* `. k/ @5.39.217.77:88981）避免用眼過度／不要長時間盯著電腦螢幕或手機，謹記用眼30分鐘，休息10分鐘的原則，並適時熱敷與按摩眼瞼，讓眼睛得到休息。
: r) k5 r5 e$ [$ j  i5.39.217.77:88982）補充營養素／有眼疾者應該多食用脂溶性維生素Ａ，包括胡蘿蔔、深色蔬菜，以強化黏膜層的健康。5.39.217.77:8898) |6 J6 ]: P9 k, b. e/ _9 C
3）正確使用人工淚液／較理想的人工淚液濃稠度要與健康的淚液相當，最好是比淚水的張力略低。另外需含特殊高分子聚合物，來維持淚膜一定厚度，達到潤滑眼球並使水份均勻分佈於眼球表面的功能。使用時應注意保存期限，並避免瓶口污染而滋生細菌。
) X! C6 Y7 n) W1 [: w, Xtvb now,tvbnow,bttvb4）減少戴隱形眼鏡的時間／許多年輕人隱形眼鏡一戴就是超過10小時，然而隱形眼鏡質地本身就具有吸水性，很容易產生眼乾、眼澀等症狀，醫師建議應減少配戴時間。