本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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u' C* Q/ p1 ^2 i3 e公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
4 F! ^$ {0 x! g2 {2 N9 O5.39.217.77:8898廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
i; U- e9 j8 H4 [+ ]要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。tvb now,tvbnow,bttvb3 {- @* ~% h1 A
如何支持
- E w9 k- X& a8 y, w: J7 J" p& Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _0 ~6 |4 m2 o8 ?2 G1 \
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
: P$ k# i# h9 {; ~0 J2 qtvb now,tvbnow,bttvb■表達關切之意5.39.217.77:88984 b6 S8 E$ V' @2 l, i
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
) D. `( k3 I2 `/ B+ j■詢問如何幫忙tvb now,tvbnow,bttvb% j9 E5 m+ u: g# `& H9 e
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J- H/ B6 b- b$ Z
■給予希望
9 ]4 A7 Q/ g2 p+ G) w# X6 a' G" ^公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。5.39.217.77:8898* A4 z. T# G# ?2 v5 v. e
■增強正向思考
. @" R+ M- g7 r7 C0 `憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
$ ~$ O! E& Z _: L' Q■保持幽默感
$ v( L4 ^ p: n0 g公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
5 w; x5 L: V2 U- e8 |7 G6 d公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb. k/ O2 r4 U0 H6 H2 h L
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R {6 a1 }; f0 t2 X% ?2 N
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有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
0 ]) V4 l' ^3 k2 W7 s# P h" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
" F9 T! A' O" V* u) Z9 `- r在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
' `- h$ C3 {4 j/ Mtvb now,tvbnow,bttvb也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。( p. [$ g9 o8 S) f, S5 |( `
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。5.39.217.77:8898% i+ a0 @) b: C
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
, p9 \2 H7 [ P) S9 m* x以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y+ u8 Y) p1 y8 `
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
: r) j6 t" C, F7 z9 `& g1 e公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
) O; `# |. `/ A8 b$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。! [6 z) M) h8 L( a# Z9 K3 w2 H
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。5.39.217.77:8898. f7 J* m3 c. s6 k" @2 [7 j/ ]
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。- }, L2 l/ P/ x- l2 l6 W% i
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候7 s; i. O8 }$ \+ B0 y% ^. g( l/ l
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
) t* R( K/ ?) U1 j4 `! }: \4 [9 n1.否認無法接受這個疾病。
3 W6 Q, x: r% K; h" h* m; z7 f) j公仔箱論壇2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
7 Z6 q3 ?, r9 ~5 }# O: X2 p1 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。+ M' K9 j( L% t- Y! P) S& j6 k, B
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。5.39.217.77:88983 d% k! G6 y7 s" K# u* Q5 b' ^3 N
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。% w. U6 @) h4 Z/ {
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
, v5 A3 j' }8 E2 p! D7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
. ?# N* f; X% @" m- o0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。5.39.217.77:8898, l1 C8 P) G' l# Q) P
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。tvb now,tvbnow,bttvb9 \- ^5 R' R k$ j$ ?, a
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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