本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
$ P: R/ I+ c; y' F5 \. a公仔箱論壇
: k! ^ x! P3 c' a( W G5.39.217.77:8898陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇' y7 J7 a4 N; r9 z! ]
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
5 x* ^- _8 T, y6 y# X9 [- W% E公仔箱論壇要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。5.39.217.77:88989 ~2 y- r) R$ s) C
如何支持
4 g. W! x* H9 H8 c. t公仔箱論壇: H- }' Z; W1 v
一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
# n1 s6 o0 l/ X$ g■表達關切之意
" F3 N. L! p# W" N( H明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
8 o4 V% ?- s0 B) C/ J. xtvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙; {4 i4 W1 G, Z: H+ f$ L) I+ ~
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5.39.217.77:8898+ n9 K6 F+ W1 n3 s
■給予希望
2 o0 b& ?6 Z) l* r" p) E公仔箱論壇提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。% U& `8 x, t0 U( ~3 ~( y8 |
■增強正向思考公仔箱論壇, q( |+ o8 @, E' ]7 R. G! X3 ]
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。tvb now,tvbnow,bttvb8 C7 ?* o- n: w
■保持幽默感
0 y2 p) D I9 n$ H: M8 \# \: l" Y有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。' V$ }) | D! E x8 g
■鼓勵健康行為和活動tvb now,tvbnow,bttvb0 n1 R* c5 v! x3 u8 B4 _
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？6 C8 ]. V& G" |# p1 V$ s% R
+ M. W' h2 Y& A, O
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
7 ^6 s4 H% d7 b+ J6 c# N; w7 y$ P! Etvb now,tvbnow,bttvb在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。' p' k2 o- Z. d9 W4 D0 I% |
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇7 T: ?1 i9 H6 M: T
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。tvb now,tvbnow,bttvb$ C7 f, q$ }5 ?( x. ?) H3 k9 G
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
- s# l/ \" ]- r0 htvb now,tvbnow,bttvb華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77:8898* [2 E1 o5 x5 E6 `: S
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb. h6 ` s/ r4 ~! o" u2 w' o5 f
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。5.39.217.77:88980 G. j- |4 d1 p( _1 B* u
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb0 R- p4 ^7 e- i5 i, D
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
9 s7 C* z% e! ^! H- m7 Z公仔箱論壇4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。4 \- W2 h6 j4 Z9 Y4 G: d) L
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
8 y$ z9 k* [3 K9 X3 e- T# _最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
2 s" B6 D4 d2 G$ Z# H& `公仔箱論壇照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb) D) }8 w4 }1 m9 x* h- v
1.否認無法接受這個疾病。
% M" f$ r7 W2 I) z3 ^) B! B; ktvb now,tvbnow,bttvb2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。; s9 P7 r& N% z! v
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。公仔箱論壇3 v& z4 V2 W4 f* q: [7 o& Q: ^
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。公仔箱論壇* u# U T. z: f f7 A6 k" c1 ]/ ~5 H
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。5.39.217.77:88989 W3 R8 Y) T: m$ \ @7 Q4 o
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q0 x4 `0 t; o# f
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
4 v6 ?; S& A. _. r$ J; Q% _8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
/ Q" S) u3 n1 `9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
d0 x; C+ S! m$ t% Z6 W' w: a公仔箱論壇10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
. E C; j; `2 i+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A( O! s. L* J5 S* J6 y3 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U$ b, {# k1 r. W% s s: @
|
發表於 2012-9-25 11:19 PM
| 
