本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb/ i) B* A# e0 Y: p/ A$ ]
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
# U- r+ d3 i" f! l: L廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
; x; U1 Q* W5 z$ i/ @要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
( s3 ], j: a- ?( t* N' Q m3 F% r5.39.217.77:8898如何支持5.39.217.77:8898# D! N; [, |8 T6 |' R0 y, e
/ |& Z& ~+ C$ c4 l7 G8 K* u( x+ g一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
) h: T% Y0 h8 b■表達關切之意
% N" I! v; M6 @/ v6 t6 Y0 ~明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
0 W. ^4 j! s, ~ t1 k$ r# h3 c8 t! r4 |& }■詢問如何幫忙/ y; t8 I( V# _( m- `$ b
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
! K X! W7 m. J' A7 E# |3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■給予希望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g* ]6 `( Y! r3 h# k: Z
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
7 e+ Z: F2 I, e+ c7 U" L7 E/ o公仔箱論壇■增強正向思考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- u, S% u9 n+ d
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
4 t% v* Z: b. B# P0 P/ y4 t: [$ }, {■保持幽默感0 C7 N# B, }0 y- F+ b3 h# o
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* `0 D2 n {- w* L. J8 Q公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
0 W7 b% |/ c: B7 U; D7 Q% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
' W* z6 @* {7 z0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 V: h7 d: a2 O8 o/ U9 { |
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
, c4 l9 G( `% S# _% |, G& @在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
5 I) e: m# m0 m, U4 Mtvb now,tvbnow,bttvb在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
$ z1 {# f: d& y公仔箱論壇也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。9 a; j1 H& {2 s4 s5 J
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。公仔箱論壇+ E; L! W6 c9 h5 g v( o: B
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。5.39.217.77:88987 r$ S' y W0 m1 H
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
+ A' d& v: H7 ^; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
& i Y* i) s: g" ~& H( _! H# N0 i2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
2 |7 s/ ?, h- y9 ?0 @) n& s" A3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
, }% m6 o$ U! ]5 n, h! Y4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
. H! ?' @% q/ t& l! R9 z提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇- w4 y$ h* m6 X# o! K# D
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
0 p7 k- Z v, s8 S照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.77:88983 O) S! ^# Q: V; i5 Z" \4 q5 F
1.否認無法接受這個疾病。
5 e, f2 `/ ]' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
$ i. z* m3 [! ]# G- S4 S- {5 N3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
6 o# e3 M0 g* h4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。- T9 l& G, s( S, H$ _' b
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb8 B; F$ s1 a7 N4 d1 D* H, d6 p
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。4 D: c6 y% }2 C, B( o% A" U! d
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。, C3 {0 {0 m0 c/ `7 D1 D% ]
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
% F) S& A8 n) m/ t公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。( l3 L0 Y" x2 a& C/ m- B; h+ f. L
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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