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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好5.39.217.77:8898+ L; z! E5 a1 W$ _
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。
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# q1 [6 _$ U4 [2 }. P8 r, Ptvb now,tvbnow,bttvb 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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5 ~- \; ~, N5 Y6 J+ [5 o/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
6 z) t9 U- A$ d: j5 l" i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 L2 f% o; V8 E9 ^0 b: o+ m& V
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。
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; u: {! m) ^. m, O! ] 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。
8 C$ y3 H& U, M5 V- c! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s' N' f3 Z2 X) G4 D% q' v$ f 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。5.39.217.77:88981 ^+ s ?3 N5 a( w$ d
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北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。% p' G% k9 f! w% r1 X9 @
, o, i. n7 j) `4 t" S1 m$ U5.39.217.77:8898 這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。9 ?; W9 _* @3 q1 J4 r6 V
) P- \+ K' R8 H: p4 b4 f6 [公仔箱論壇 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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: B7 M- G; X& @$ t) U6 b* ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _8 v; N- \3 i/ y( P' S+ g% ?
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/ |# S( @4 h/ q2 H出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb6 U. k+ l- M. \2 l: C
作者: Brenda Goodman
6 X8 q, O; K2 d6 ?+ n; @) L/ [ i審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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