经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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! V9 U1 `% Q2 }$ }" J 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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& Z/ k* x' E4 o3 z2 _5.39.217.77:8898 ◆饮食均衡
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: p% a+ _- j0 T公仔箱論壇 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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8 ^" i( s& u9 N% a$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用维他命4 D1 j. D K9 v3 D. ]0 q
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
; e Z: Y2 ]8 N# `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \ p6 {2 V8 A- q, t8 w
◆补充矿物质5.39.217.77:8898& y5 `2 D, L8 t5 ]/ n
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.77:8898( I9 X8 }% I; r
- J# s, C+ o: U' h0 L6 w# L5 {3 Vtvb now,tvbnow,bttvb ◆避免咖啡因
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* m8 k1 I4 y" _3 p2 mtvb now,tvbnow,bttvb 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。5.39.217.77:8898: k/ x* `6 c6 y5 G' W, E' n8 w& J
m, }1 m: `. o6 y! O/ n4 H2 H! l2 p ◆禁酒
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( b# z6 N; {% B. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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