经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。
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& y; j$ u: a$ ^9 \" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 L3 W3 F' x* s$ l; N9 @7 _3 u
- j6 f4 w9 ^. s$ G2 E) G公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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+ ^& @; H( u5 u9 A. Itvb now,tvbnow,bttvb ◆饮食均衡- ~: ^, I) X4 ?1 U2 ~7 K n
2 N; q. w2 i/ j' b* J& H5.39.217.77:8898 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。2 I4 J ^; F2 h- o5 _4 j9 |
) M- @( n& [5 Y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆服用维他命
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( j. e* o: a' H+ F/ {& s: t 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。; r5 A+ a8 s! u
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◆补充矿物质公仔箱論壇4 `0 @9 n+ O$ `3 y, [1 O' x# P
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
$ ^- F3 K. T- _; d% j) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G0 p7 Y- R$ j: ^& m% Q N
◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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1 v; b# J$ `; |* T4 b. v q C$ r) O* C) F5.39.217.77:8898 ◆禁酒公仔箱論壇$ i w" v2 L' g; Y2 C
! ^* ]6 N0 U8 n3 L/ D% n" p 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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