经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇3 d) w0 b6 g/ c7 ~
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。0 M* z1 I0 r, Z. `+ Z5 o
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ A% Y# |. e; l, y# J& L! A) \: W! P
$ C+ E( F' e: G. V- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆饮食均衡公仔箱論壇- x0 C8 k3 _8 t+ }" l3 k: k
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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" t7 O- M. G" t2 H公仔箱論壇 ◆服用维他命公仔箱論壇) U- g% q2 h; ]$ A' D* e
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。5.39.217.77:88982 v s& J* s z1 j* M
0 R Y. I$ F2 I ◆补充矿物质
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5 C7 b# Q- R" i, H5 H- Dtvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。3 ?- ~/ Q. Z6 w9 k4 A, s* d
, k& ^$ l: P- E8 B! L+ k公仔箱論壇 ◆避免咖啡因
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0 [- G X% j* V0 F& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒公仔箱論壇% E" j- ?% a9 l' u0 \+ E- t
4 E" a7 M! g8 E8 Z, _1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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