& X; f' q) \+ g$ u" @- h" r（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）血濁或血油太高，就是所謂的「高血脂」。51歲的高先生3年前參加基隆市闔家歡健康篩檢即發現有三高，他本身還有吸菸史體重也超標，轉介到醫院卻因未配合醫囑積極戒菸及服藥治療，導致日前引發腦中風。
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( _+ u: W& m- V7 \+ k% M腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病以及高血壓等是健康的4大惡疾，這些和高血脂習習有關！危害全台3萬多人的寶貴生命，受害對象9成5以上為中老年人，與這些疾病有關的致病因子就是高血脂。輕忽高血脂的破壞力，可能會引起致命的結果。
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遠離高血脂 除去血濁隱憂9 H3 }4 |9 S& |( _" o
. r c1 N; ~: a% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三高危險因子都是潛藏在身體裡的不定時炸彈，若未加重視，可能幾年內就會引發嚴重的心腦血管疾病，且年齡越高發生率愈高，若能改善任何一項即可有效降低發生率。而血要清，飲食該怎麼照顧，對此基隆市衛生局也提供以下8要點：) Z) o/ |' ]4 `
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1）內臟、海鮮、蛋、卵類要限量食用。tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 t$ g' B& g5 ]+ ^
% a( ^" \" G u$ L1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）穀類糙米取代白米。tvb now,tvbnow,bttvb- Y4 x& b% }! }8 X4 D& _
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3）攝取不飽和脂肪酸「油」好處 。
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8 c. p0 a/ c4 o* {1 x4）以豆類代替肉類少負擔 。
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* C# j4 Q; e4 b2 H0 P5）不用精糖，精糖雖甜不利健康。
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7 f/ ], K# t* A! G a9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）善用保健食品控制血糖。
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3 T4 h: o. V9 V* P8 ytvb now,tvbnow,bttvb7）控制理想體重，多動多輕鬆。
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8）遠離菸酒。
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/ t, F- j( _6 `基隆市仁愛區衛生所曾舜玲主任提醒，維持正常血脂肪濃度很重要。總膽固醇理想值應小於200毫克／100毫升；三酸甘油脂小於150毫克／100毫升；低密度脂蛋白應小於130毫克／100毫升；而高密度脂蛋白需大於35毫克／100毫升。 |
發表於 2017-12-19 02:39 PM
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