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小測試
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3 g* W1 r9 i( e" q. \; ] 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。4 g1 t+ }7 f# d1 c
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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# M# g! g$ b3 g9 l+ d. L" B5.39.217.77:8898 2.工作或娛樂至深夜。1 a/ O- {3 L! [& i
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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- [# x$ i$ I" V% [* O: B" n$ I公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 g% M0 ?% b
# z. j$ D+ N) Q% Y# o& V1 Ltvb now,tvbnow,bttvb 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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v7 d, _# A8 S( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb& \& `7 W3 |/ q% b: ]5 J7 E2 t6 ^7 q
" `, H1 T, V$ m* D3 C公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。5.39.217.77:8898) O7 _/ n- P8 w9 l$ n% `& j3 `
% [5 m% u g2 o6 L0 r! G$ ] 9.一上夜班就睡眠不好。
0 V& m' ~8 S) N) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P5 g2 i) o% {6 F& q) q, c
10.使用安眠葯才能安然入睡。
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% |' T1 G, _* T- N: t0 g 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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- w* a# s/ r; u. G; v! G% V: ` }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5分以下說明你的睡眠質量良好。* M( O4 G' f1 n- T
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
* |8 W9 f1 `; _& `- W! o公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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, q- ~- L; T/ J1 S! K' ^' ?7 w) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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) ^+ C) ]1 ]0 @ 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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: l8 Q3 ~7 L& q4 [; t5 itvb now,tvbnow,bttvb 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.77:88980 M' d" g* U; \$ u6 d1 U: ?
, d: R! i% v3 A3 Stvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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2 L* H; k* J. q. _公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb: w; r0 N% Q' n/ i) f, Q
, @2 f! m* u7 |8 h' B6 m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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