# i7 J2 ~6 o. I$ W t! w: ` 小測試
$ P; J8 {6 e8 n+ F5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x& f3 N1 W, m N j3 [公仔箱論壇 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5 ^ c$ x* A+ ]" z: b, |- u& M( w! E
# [! {1 c" ~7 ^ L 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
4 O. _# z5 Z9 y$ V C
! c. u- H; `2 d1 b& d2 d 2.工作或娛樂至深夜。公仔箱論壇% o/ Y8 i, | p' l, m B6 I& ?
# W# I4 W* U; l2 G" a" n4 \9 }1 ^
3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
) D. }7 X, _0 |1 n
2 ]0 \' R8 n. p+ S6 ^ 4.入睡後稍有動靜就能知道。
* B2 |0 ^; s0 r) }8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D$ m: d u# t$ E( i; ]$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇, n9 j6 n, n) i
& X# b" B4 m% K: [7 Y2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。公仔箱論壇4 V7 z5 C% M3 B1 P
- R; V5 Q) x0 S& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
E+ S6 ?; e O1 y2 w5 I% {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' W' h2 \: c1 v9 ?) b
8.換個地方就難以入睡。
& ]: M/ f* b" otvb now,tvbnow,bttvb9 j% G; L8 F$ i m5 V& Z
9.一上夜班就睡眠不好。& ^5 |( }" @5 a Q3 t
tvb now,tvbnow,bttvb- ]$ a( z& K& J2 A
10.使用安眠葯才能安然入睡。/ |* F0 ]# s# n! ^( ?6 I9 g
2 x) I, o7 u) P; H1 E. L公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.77:8898% F. b- v( ^; S6 q
0 [4 A# B7 i# G/ q6 A) {& p- L5.39.217.77:8898 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb- _ B! O* d Z1 V% v
) k5 Q- C9 ~; D: A' w; C公仔箱論壇 5分以下說明你的睡眠質量良好。
) G% H0 d; y& O& E4 F1 p8 y; J7 J公仔箱論壇9 E+ j0 f6 X2 c$ Q& i
如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
0 \. v- ?: L) q( l; S 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
5 ^- e# ~: q+ N+ d) e9 i. j公仔箱論壇公仔箱論壇9 A+ [' {- n! q# e% L# M% u
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
3 J; Z$ \8 j- u5.39.217.77:88980 W! M& N7 u' W0 |) }
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
! K; D1 N5 w6 {) o0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m. {/ ]/ ?8 V0 Z) a2 H
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
/ ~# A- @/ U" }& Q: g- w, w5.39.217.77:8898
4 y5 S' y: E" {! _+ o- g5 q4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
0 T# U: _) t4 D. O& t$ jtvb now,tvbnow,bttvb
& R9 l8 `- R" V/ t# [6 G 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
, b/ q, S# z1 b" s4 H8 S' m: k( }, M$ E0 z" E0 D8 T" S* t- O
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 