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小測試5.39.217.77:8898. z2 M6 {2 j, C0 ~
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。5.39.217.77:8898. C, s! \0 X4 P7 B) d
) q* j2 ]. Y ?, }% N" S$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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2.工作或娛樂至深夜。
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7 h* n4 N6 v9 u+ c3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
- \, C- l0 ^6 g9 Y$ S7 I: P+ X$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m7 m7 h3 n& V" ?/ w5.39.217.77:8898 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb# I( r8 q8 t! ]1 d
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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) k& ]" t- }8 }: i1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。- H- q4 F3 I& {; r- `
: Z1 k/ X2 x4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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0 m& J- H+ D0 Z9 z9 r& Vtvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。; j% S* Q) c$ j- E
% D, z. _2 F. m* N! J 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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2 n: f7 a9 u8 [5 D4 o公仔箱論壇 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇7 C( L* c5 c- b0 X8 p0 {
( w( j+ R6 y: y. [0 b# Y0 [5.39.217.77:8898 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb3 |% s$ q, ]/ g- l+ ]+ g
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇9 c1 A7 d7 ~: c! I. X
! I2 G: d/ x K9 Ptvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
1 W% t+ M+ `" N: W H5 O. A5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H( K" N7 z$ x ?/ {9 l
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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j6 ~! o& l+ |3 |" c$ g4 L7 Ttvb now,tvbnow,bttvb 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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