更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ |9 t4 h! x1 z# s
f# @( @& W3 Z" X! {* [2 i很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb* a( B7 s" [# k3 ]/ s% o8 U
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 ( F& h4 c$ h/ S- L& z$ Z9 ^
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇0 F8 _7 {0 e! S9 a% O
* t5 j4 z5 @, t6 s公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 2 R Y' p8 ?- K8 e
7 D6 z; M6 l8 w6 U( W4 }; O; @3 t5.39.217.77:8898另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 公仔箱論壇8 b! M, m# G1 ^. b! Q
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 公仔箱論壇% q" [* G; s% E$ U
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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' Y% j5 @4 Y& D$ N4 D6 f' H9 _(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb4 D5 z1 c+ Y& @* s$ [: j
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X( ?: n+ ?1 V! U/ U1 m3 B, w
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。% \; [9 B- R9 U6 ?4 J" `
K' U, r3 t( c, m3 b: K! P' P& `; F9 h" N5.39.217.77:8898(五) 頭髮容易變白
; U6 i6 j7 r) S, Q9 I公仔箱論壇更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 5.39.217.77:8898# e* V- t2 c0 [0 W/ T
. F3 ^- v, v$ e! K2 D5.39.217.77:8898對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇7 i1 }$ O# T- \& [
% i$ b5 Z! p- e(一)不要用過熱的水來洗頭
) l6 I6 Y8 ~/ ]: ~2 W, ]1 F. z$ Wtvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.77:8898% l5 u8 S3 i7 X1 B& n0 p/ _4 ^4 `
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(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇2 a' @& f+ z* t6 C0 t
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb x1 S, R! g8 d
9 Z- C' G0 v4 f0 m* u- ]7 U4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(三)洗髮精徹底沖乾淨 % @: J) G: E0 j& D
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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/ S. R# q1 h) W8 x+ ktvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.77:88984 u8 N4 E1 v U3 Z" _5 j) v, q
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(一)蛋白質 j9 a# {7 a* r# q$ p0 n
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮 5.39.217.77:8898! {. N; {! T1 T: p& x
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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4 s$ ~1 ?# y5 J0 c0 b' {( Z6 h(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \1 Z8 w- o' H9 @1 ~
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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% H, {# M5 j! E. Q$ f7 ~6 V(四) 葉酸
& W2 ?9 g3 q, X9 Q" ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 4 U* e6 |) k2 }9 [7 L2 Z
# q) M+ a3 C9 G/ ?1 n公仔箱論壇(五) 維生素E
/ }" q9 R- ?+ _( J公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
( i0 J# p. _, X5 R1 w U& b1 n薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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* g- I/ C/ v+ W _; ]4 ?4 ttvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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