更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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# [+ x5 d# h9 c) c2 F w5 {tvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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0 @5 M8 j& A2 q: w# h% H, W! {( G5.39.217.77:8898很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
7 s& R) V6 F, J! h8 j. G! p0 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \3 ~7 n, c5 m7 F
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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* l3 z" Z6 s% O3 b- V( B日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 tvb now,tvbnow,bttvb) ] I9 Y& h' B4 H9 @
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 公仔箱論壇8 z: F/ I# X" w! X2 R' z9 V
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇: Q" p; _+ v. z4 S8 Y( ~
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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; u6 M# j) D7 K% W* z3 g! t6 h公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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( j; A P* K1 X- W! T公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
4 [* R1 x4 j8 J6 Z9 vtvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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- e6 d- h1 P' a# t3 j! p3 ^(二) 髮質變差
% E! V/ v0 V3 Y2 `/ ^! e頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 4 E+ ]! _6 E- Q( m* m# F4 b& I
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(三) 頭皮乾燥 tvb now,tvbnow,bttvb \& w& e2 a# w$ u, O) o5 }
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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/ }0 b! W/ t" s8 ?(四) 頭髮油膩 5.39.217.77:88982 n* a+ ?+ ?. t/ l2 }
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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5 ~$ z% A$ w( ?3 ^* c公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
/ d# m" Y" T, Q8 ~) a" f$ X5.39.217.77:8898更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇+ G' x% I$ T" h$ f" k" N x
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生活習慣的改善
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2 S- x' y4 j2 F7 n/ J5.39.217.77:8898對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
6 ^( J) O+ j5 ]使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 . m# z, _0 l [. J. u
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(二)使用指腹洗頭
a& M2 }4 o f$ C. _, ?6 ]盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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/ t( a+ G; F1 L( a, E(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.77:88985 w; K& l$ d, {9 F
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
* k; c; i/ b& t7 Z1 r5 m7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^* f3 w1 i1 q6 F: @9 N% m/ ]: d
飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- ?5 O0 G9 U* e% F2 B( R
# W+ v# ]; T1 Ltvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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3 D- a2 R$ p0 vtvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
- J+ ~2 b7 G P- }0 gtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
' i: e* V( v N$ g: [+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _* g' |' u" a% d# _, A
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 ) ]; H; l. a! q/ o2 @% F+ i
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(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 S) y- k* G- Y4 K8 z0 I7 A
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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9 Z3 @' ^) t' T5.39.217.77:8898(五) 維生素E 6 [% b! T. t- ]. Y
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb5 u# J3 Y( h5 s# O/ T. U
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(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb% g; ^$ N4 b* {+ `
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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4 T# _. c( H4 A/ P- i) I) O* i更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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