更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善; P( ?' h$ j0 a; f1 Z
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇, ]4 J- E0 c0 G
3 o2 m8 R* X, R! v9 M很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 4 ^" m9 Z+ O7 S, |8 K: V. M4 w
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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: n$ B! M; w9 L' a7 f6 E: U4 vtvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 5.39.217.77:88981 F" x) @% h- Y
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇+ P1 `- m: F. Q8 e) X: @) _
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.77:88980 ?5 p1 D) \" X M; g
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \2 ]2 Z3 P% ?7 r6 Y4 v# \5 q7 x
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m. L% _1 k8 s" R/ ~
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ! f+ C9 m5 X0 E- e3 @
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(二) 髮質變差
4 M5 l0 X, k4 b7 x頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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7 C6 z! W; s4 m! T' n* @公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
. h+ _4 @4 ^4 a$ E, ~1 T5.39.217.77:8898更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5 w6 Q4 w& B% _) ^5 z4 E
/ f' M7 E+ ]7 R# s( R# p( L. q(四) 頭髮油膩 & s. F2 v% A$ y
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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1 j; N9 o; b! y$ q8 j5 Y2 ?(五) 頭髮容易變白
+ f2 M3 T/ ~) _& h2 }1 f4 R% K更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb; C9 o+ u! V, B- ~, M/ ]+ v
* z5 D( e* \% R6 K B* d' H$ Ctvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善 / r% y4 \$ u9 `+ E
* d2 N+ w3 y4 P8 K5 C ~$ H公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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' s5 M( n! F2 C& Y6 C: Utvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb) k; r& Y/ A' o: w, C! S0 i
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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0 ^1 t G6 s+ J0 `# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
7 K! o! P* H8 k% a' `2 ntvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 , m0 }( H) a1 y5 t
9 a% W8 P/ B' O( h6 @* p. b5.39.217.77:8898(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇+ E7 }" B/ U% y3 B( O+ m
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 & E* Z" P( l5 M
+ K$ d, O- N2 V+ [, i5.39.217.77:8898飲食習慣的改善 - n- q2 `1 \. W( ~0 ?9 f+ P2 a% g
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 9 |' q5 a6 _! J# f# [
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(一)蛋白質
. w2 I* q, G( B蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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/ v" g% Q& ?+ q- L# N5 U X(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb! C" r0 b P9 e
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 2 ]' Z+ ^6 Z; J+ w: c3 Y
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(三) 鋅 公仔箱論壇4 ^7 o1 t) k7 p, z
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
( x9 i3 H" ?% l/ @8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i% v! l+ ^ }- T* A) `' ?9 H
(四) 葉酸
- ~; t/ ]: G2 D! |, I9 p+ M9 Q4 s葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
% l( [5 N i/ ~4 o& a+ ?. `$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b7 {6 V/ A# A/ ]* S, G8 f
(五) 維生素E & s( \7 |) Y+ X5 e* z
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 ( M n, q) X# D- b$ I
" J& q. l/ B$ X- X2 E2 o7 n0 u(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb4 y) h3 `0 e" \3 p( ]6 @
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 tvb now,tvbnow,bttvb& G4 G9 A2 S( j. H/ f3 B2 c
' B2 `' o: ~! y& k7 q" \5 }! v! |& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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