本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
& I1 `7 h& f! S4 @8 p0 Z1 J" d廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」5.39.217.77:88988 z# i% D9 x3 |/ F8 T9 \
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^1 P7 _" d+ V7 x/ N
如何支持, I0 Z0 e, ~$ v
4 o3 E# Q8 M7 K, s7 Y5 Q( G4 r* W8 |5.39.217.77:8898一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* ~; {, U \9 s9 M
■表達關切之意5.39.217.77:8898; W+ o8 z4 t" Q* _9 _. ~
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
) z. I% D3 F( g. J■詢問如何幫忙
$ c4 @: g- D7 R3 @' W. z- ?+ ^患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。tvb now,tvbnow,bttvb# S. I9 S: d; B) T* S) U: f7 E
■給予希望
& x* f) l, T1 ?7 g- i# V! Q! U5.39.217.77:8898提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
6 `/ Y2 z/ R3 `& L) I0 |5.39.217.77:8898■增強正向思考
' ]( I1 i& E+ c7 D憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
$ _; l" O4 J& Q! q) d% Rtvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感 o7 w5 t w3 r- p" s
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。5.39.217.77:88980 }) ]! C d9 |9 c' d+ Q- C' }$ r) T3 C
■鼓勵健康行為和活動
+ | h+ w- D3 y2 k7 _公仔箱論壇邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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9 {; T; [. e; E* D1 A1 ]% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
; X8 R. q' D* k) k在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
' C+ M- d- I. x% R# b在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。" m) v) }9 h* }. e2 e/ Z2 e
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。5.39.217.77:88986 {8 U) I4 F7 G2 n, g. z
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
5 R4 u9 {% [( c3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M; p2 T( d# n M" ^# ?
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
" N( y: a' a' K4 x' y1 ?1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
9 b" u3 F) G$ h9 [& Y: [- Mtvb now,tvbnow,bttvb2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: I+ H5 ]$ G R" e$ m9 k; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。. ?6 @/ Z) J& l
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
& g9 P& {6 m7 w" C- y, x提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。
' |" V' a1 W9 t4 P3 n最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候5.39.217.77:88984 _5 J$ X% G; k
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：5.39.217.77:8898, U7 m, t7 b8 A6 Q! G
1.否認無法接受這個疾病。
7 r! I7 I7 s, V- b! }! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。% n1 U9 m6 B4 w/ T/ `& f
3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
, J- b% a- y! f% ^. {. D9 X5 H5.39.217.77:88984.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
& @1 R4 F: G7 T) M1 J; {5 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。) m$ c3 V. X8 y! Z
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
4 W/ l% F, i/ t3 Y0 I+ @" Vtvb now,tvbnow,bttvb7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
8 H# s" ]0 L6 c, N8 R# Ctvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
4 o0 p% |) M! l4 r% H7 ~9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
/ C3 N0 T; y+ Q, {10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
}2 j, D; k8 }) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- @9 v1 o1 Y2 i- A8 J) ]
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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