預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。1 q+ O2 ]+ W4 v4 x6 L# ?: [% `& M
+ I6 @& t' j; ytvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:8898: t3 S) W" m$ I
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。/ Y1 { Q7 k! `7 F7 |; L, d* }- T+ x
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇' a5 v9 \( f* ^5 @; H
8 u, I. T3 K6 J2 D5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb* G$ m" s& I$ P* W I9 a7 t
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。$ S/ y: o( l( R% i) L8 }
# u2 i3 q0 I r# y" P. [公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 ]& ]$ d5 Y U# D4 d
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。$ G+ ]$ v& T/ I2 [
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇& o% V& ^( k( v" h% N
2 V6 ^. y3 C1 c+ U1 o12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。4 l- f" h/ m' B" R. ?- n% a/ M
$ T1 f F R6 r) r; L4 @公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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