預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 s3 _( x0 Q. [; ]# \
- K/ _6 F; L# ^" `2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇) `8 |" ^2 a+ h. L7 ?3 s
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.77:8898* u# |! P; ]& }# [% C6 H8 ]% J
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇/ ~$ d: i ^% {9 G/ D! ^; Q" d8 ?
u( X) \% }0 S* e! y: F5 d" {0 ~( Q+ }tvb now,tvbnow,bttvb5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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, _' {$ d7 b4 Z1 R" t/ E4 t" N5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, \, \7 S6 P1 t& v1 C# v; H9 {$ c
+ v; f% U" e$ N. W$ ^( F0 P8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。公仔箱論壇6 @+ f2 K$ K1 b5 K
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a4 h8 d$ A+ T. X
' [) @" t6 e! `5 k/ l來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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